في الآونة الأخيرة إنتشرت العديد من برامج الرجيم و الحميات الغذائية و جميعها تتميز بأسماء لامعة و براقة تعلق في الأذهان بسرعة . و القاسم المشترك الوحيد بين هذه البرامج أنها تعد من يتبعها بفقدان كمية وزن كبيرة جدا وهذا ما يحفز العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن ويطمحون لحرق الدهون و تخفيف الوزن إلى إتباع مثل هذه الحميات الغذائية ، ومن ضمن هذه البرامج برنامج رجيم اللقيمات . فماهو هذا البرنامج و ما هي إيجابياته و ماهي أضراره . كل هذا سنجيب عليه في هذا الموضوع.

إنتشرت مؤخرا موضة مشروبات الديتوكس حول العالم و خصوصا في الوسط الرياضي و الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم و رشاقتهم . ومشروبات الديتوكس هي مشروبات تعمل هلى مساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه . لهذا إن لم تجرب هذه المشروبات من قبل ولا تعلم فوائدها على الصحة ، ففي هذه المقالة سنتعرف على بعض من أهم و أقوى فوائد إستعمال مشروبات الديتوكس من الحين إلى الآخر .

إكتسب رجيم الفواكه شهرة واسعة في السنوات القليلة الماضية و هذا رجع إلى كمية الوزن التي يعد بفقدانها عند تناولك للفواكه فقط مما يجعل الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو يودون فقدان الوزن وحرق الدهون إلى إتباع هذا النوع من الحميات، ولكن رجيم الفواكه غير مثبت علميا أي لم تتم عليه أية دراسات من أجل معرفة مدى فعاليته أو قدرته على حرق الدهون . فمامدى فعالية هذا الرجيم و ما هي أضراره؟ . هذا ما سنتعرف عليه في هذا الموضوع .

حرق الدهون يعتبر الشغل الشاغل لكل من يطمح إلى بناء العضلات أو فقط التقليل من نسبة الدهون في الجسم ، ولكن أن تحرق الدهون ليس بالشئ السهل فهو يتطلب جهدا كبيرا و مثابرة و إستمرار حتى لا يعود جسمك إلى إكتساب كمية دهون أكثر من ذي قبل بعد وقت قصير.

إذا كنت تركز على نتائجك الرياضية مثال فقدان الوزن أو إكتساب العضلات ، فمن الضروري إذا أن تركز أيضا في حميتك الغذائية  وكذلك على الكمية اليومية التي يحتاجها جسمك من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات و الكاربوهيدرات و الدهون الصحية.

ولكنك تعلم أن مراقبة السعرات الحرارية وحدها لن يؤدي إلى تحسين صحتك بصفة عامة ، لذلك وجب عليك مراقبة المغذيات الدقيقة وهي الفيتامينات و المعادن ، فهي ما سيساعدك على الحفاظ على صحتك و حمايتك من الأمراض.

لذلك نقدم لك مجموعة من أهم الفيتامينات التي عليك أن تركز حميتك الغذائية عليها حتى تحمي صحتك

من المعروف على أن الطعام الذي نتناوله له تأتير أساسي على صحتنا و في وضعية وزننا ، ولكن هل تعلم أن حتى الوقت الذي نتناول فيه الطعام يحدث فارقا ؟! لذلك فتناول الطعام في الوقت الصحيح يلعب دورا في كمية السعرات الحرارية التي نحرقها.

أولا وقبل أن تفكر في البدأ في حمية ما، عليك أن تعرف كم يحتاج جسمك من السعرات الحرارية في اليوم ، و بعد ذلك ستبدأ في حمية على حسب هدفك  الشخصي سواء كان هدفك هو التنشيف أو التضخيم أو فقط الحفاظ على جسمك الحالي