كيف تحسّن من تمارين بناء العضلات الخاصة بك عن طريق تناول الطعام؟ اليك الإجابة

كيف تحسّن من تمارين بناء العضلات الخاصة بك عن طريق تناول الطعام؟ اليك الإجابة

تعمل التغذية الصحية السليمة على إعادة بناء وترميم الأنسجة والألياف العضلية المتهتكة الناتجة عن التمرين وتسرع من عملية شفاء العضلات، بالإضافة الى دورها الكبير في تزويد العضلة بالعناصر الغذائية اللازمة لنموها، كما أنها تحسّن من التمارين الرياضية، كيف ذلك؟


التعليقات
تعرّف معنا على كمّية السكر المسموح لك أن تتناولها يوميًا للحفاظ على لياقتك وصحتك

تعرّف معنا على كمّية السكر المسموح لك أن تتناولها يوميًا للحفاظ على لياقتك وصحتك

في هذا المقال سنتعرف على كميات السكر المضاف والسكر الطبيعي المسموح بها في اليوم.


التعليقات
هذه المشروبات من الممكن أن تؤثر بشكل سلبي على الحمية الغذائية الخاصة بك!

هذه المشروبات من الممكن أن تؤثر بشكل سلبي على الحمية الغذائية الخاصة بك!

إن عدم إتباعك لقواعد "الأكل الصحي" الذي يجب أن يتواجد بكثرة في جدولك الغذائي من الممكن أن يسبب لك العديد من المشاكل. هل تذكر آخر مرّة فكرّت فيها بأن نوع المشروب الذي تضيفه الى الجدول الغذائي الخاص بك من الممكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم؟


التعليقات
تعرف معنا على كمية البروتين، والدهون، والكربوهيدرات التي تلزمك لزيادة وزنك

تعرف معنا على كمية البروتين، والدهون، والكربوهيدرات التي تلزمك لزيادة وزنك

بالنسبة للكثير من الأشخاص، فإن ممارسة التمارين الرياضية والالتزام بنظام غذائي صحّي يرتبط بخسارة الوزن. ولكن؛ العديد من الأشخاص يعانون من النحافة ويمارسون التمارين الرياضية أيضًا مع الالتزام بنظام غذائي صحّي، لهدف مختلف تمامًا وهو زيادة الوزن وزيادة الكتلة العضلية بالتحديد.


التعليقات
كيف تزيل الكافيين من نظامك الغذائي بشكل كامل وتستبدله بطعام صحي؟ اليك الطريقة

كيف تزيل الكافيين من نظامك الغذائي بشكل كامل وتستبدله بطعام صحي؟ اليك الطريقة

 

إن كنت لا تجرؤ على تناول المشروبات منزوعة الكافيين وتعتمد على القهوة والشاي ومشروبات الطاقة الغنيّة بالكافيين كليًا في حياتك، على الرغم من رغبتك في الابتعاد عن هذه العادة،

التعليقات
تناول الفواكة بكثرة يساعد على خسارة الوزن، حقيقة أم خرافة؟

تناول الفواكة بكثرة يساعد على خسارة الوزن، حقيقة أم خرافة؟

  • لا يوجد ما يسمى بـ "أطعمة فقدان الوزن" فجميع الأطعمة تضيف بضع السعرات الحرارية على الأقل إلى مجموعك اليومي، لذا اختر أطعمتك بعناية.
التعليقات
كل ما يجب عليك معرفته عن ألواح البروتين، هل هي فعلًا صحية؟

كل ما يجب عليك معرفته عن ألواح البروتين، هل هي فعلًا صحية؟

عادًة ما تستخدم ألواح البروتين من قبل الرجال مفتولي العضلات في الصالات الرياضية، ومع ارتفاع اهتمام النساء بتمارين الأثقال؛ أصبحت هذه الألواح عنصرًا مهمًا في شنطهن أيضًا.


التعليقات
RSS
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين