11 حزيران, 2015

ما هي البدع الغذائية وكيف تتجنبها!

ما هي البدع الغذائية؟

هي نمط من انماط الغذاء التي تؤدي الى التحكم المؤقت في خسارة الوزن دون اعارة الاهتمام بخسارته على المدى البعيد وذلك بالاعتماد على نوع معين من الاطعمة أو بالتركيز على مجموعة واحدة من المجموعات الغذائية والتي لا تنتمي الى خلفية تغذوية صحيحة وصحية. من الأمثلة على البدع الغذائية:

  • حمية شوربة الملفوف
  • حمية الديتوكس
  • حمية زمرة الدم
  • حمية الموز
  • حمية قليل النشويات

يمكنك معرفة المزيد عن أنواع الحميات الغذائية في هذه المقالة.

 

مخاطر البدع الغذائية على الصحة

  • زيادة الوزن

ليس بشكل مباشر ولكن عن طريق إعادة اكتساب الوزن بسرعة فور العودة للعادات الغذائية السابقة، فغالبية الوزن الذي تم فقدانه هو من الماء والكتلة العضلية وليس الدهون فقط.

  • تباطؤ عمليات الأيض في الجسم

ويعود ذلك حدوث خلل في معدل حرق الدهون في الجسم  بسبب انخفاض الكتلة العضلية في الجسم، فالنسيج العضلي هو النسيج أكثر حيوية من النسيج الدهني.

  • نقص في العناصر الغذائية

وذلك لاعتماد البدع الغذئية على نوع واحد أو عدد محدود من الأطعمة، والذي يحول دون الحصول على جميع احتيجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن.

 

ما هو الحل إذاً؟

  • عدم اتباع كل ما هو جديد في مجال الحميات والصحة قبل التأكد من صحّتها العلمية والوثوق في مصدرها، ولذا عليك تمييز الحميات الغير الصحية من غيرها.

عليك التحلي بالصبر لأن ما يأتي بسهولة يذهب بسهولة؛ ان فقدان الوزن بسرعة ربما يكون اسهل من تغيير العادات الغذائية السيئة، لكن تلك الأخيرة أفضل للحصول على نتائج طويلة الأمد وليست مؤقتة.

 

لاتباع حمية غذائية صحيّة لتخفيف الوزن، حرق الدهون، أو بناء العضلات، تعرّف على خدمة ترانسفورم مي التي توفر لك جدول غذائي يناسب أهدافك واحتياجاتك.

طباعة
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين