09 أيار, 2018

تعريف مؤشر كتلة الجسم

الكل يطمح إلى الوصول إلى الوزن المثالي و حرق أكبر كمية من الدهون و بناء العضلات ، مما يجعل الكثير من الأشخاص على إستعداد للبدأ في إتباع و إحترام الرجيم و التمرن بقوة و إنتظام . ولمعرفة الوزن المثالي أو هل ماإن كنت تعاني من السمنة توجد الكثير من البرامج و الطرق التي تساعدك على القيام بالأمر ، ولكن من أشهرها هو مؤشر كثلة الجسم و يرمز له بــ ( BMI ) فما هو هذا المؤشر و فوائد و كيفية حسابه بالتدقيق .

 

تعريف  ( BMI ) 

مؤشر كثلة الجسم هي وسيلة فعالة و سريعة لمعرفة وزنك المثالي إنطلاقا من وزنك الحالي و طولك ، كما أنها وسيلة فعالة في معرفة إذا ماكنت تعاني من أية مشاكل صحية بسبب وزنك مثل النحافة بشكل كبير أو السمنة أو زيادة الوزن لهذا من الجيد معرفة مؤشر كثلة جسمك و ذلك لعلاج أي مشكل في وقت مبكر و قبل أن يتفاخم الأمر . وهذا نمودج حول كم يجب أن يكون معدل كثلة جسمك إن كان أقل بكثير أو أكبر بكثير فيجب أن تزور الطبيب لحل المشكلة.

أقل من "18.5"تعاني من النحافة و عليك أن تعمل على الرفع من وزنك.
"18.5/24.9"وزن مثالي و صحي.
"25/29.9" تعاني من زيادة بسيطة في الوزن وعليك الإبتعاد عن الأطعمة السريعة و الدهنية
"30/34.9"تعاني من السمنة الدرجة الأولى و عليك أن تقلل من الطعام.
"35/39.9"تعاني من السمنة من الدرجة الثانية و عليك البدء في إتباع رجيم و ممارسة الرياضة.
أكثر من  40 أنت تعاني من سمنة مفرطة و ينصح بإستشارة طبيب تغذية في أسرع وقت

 

هل مؤشر كتلة الجسم دقيق

مؤشر كثلة الجسم هي ليست بالوسيلة الدقيقة 100% في تحديد إذا ماكان وزنك مثاليا أو تعاني من المسنة . و ذلك لأنه يأخد بالإعتبار عاملان أساسيان فقط و هما العمر و الطول و هذا الأمر غير كافي ، لأنه لتحديد إذا كان وزنك مثالي أو تعاني من السمنة يجب الأخد بالإعتبار عوامل أخرى مثل الجنس و حجم الخصر و كثافة العضام و كذلك هيكل و شكل الجسم و حجم و كثلة العضلات ، لأن هذا الإختبار لو قام به لاعب كمال أجسام وهو لديه نسبة دهون في الجسم تساوي 3 % النتيجة ستكون أنه يعاني من سمنة مفرطة وهذا غير صحيح ، لذلك يجب أخد الكثلة العضلية مع كمية الدهون في الجسم بعين الإعتبار من أجل تحديد النتيجة . لهذا فإن مؤشر كثلة الجسم هذا غير كافي وحده لتحديد النتيجة و من الضروري إجراء باقي الإختبارات للحصول على نتائج دقيقة.

 

كيفية حساب مؤشر كثلة الجسم بسهولة

قم بزيارة حاسبة الوزن المثالي / حاسبة مؤشر كتلة الجسم

 

طباعة
الاكثر مشاهدة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين