01 تشرين الأول, 2018

افكار لوصفات اطباق نباتية صحية مبتكرة للفطور والغذاء والعشاء !

النظام الغذائي المثالي هو حلم للكثيرين ، كيف لا وهو يعتبر الأساس في كل برنامج يسير عليه كل رياضي ، لهذا نطمح لإمتلاك نظام غذائي يساعدنا على الوصول الى هدفنا المنشود ، نعم هناك صعوبة في اختيار أنواع الأغذية ، فما بالك إذا كان الرياضي شخصاً نباتياً ويبحث عن وصفات اطباق نباتية صحية تلائم نظامه الغذائي ؟

                                     

في هذا المقال نقدم لكم من فيتنس يارد مجموعة وصفات لأطباق نباتية صحية يمكن للشخص النباتي اتباعها ، افكار متنوعة لوجبات تلائم الفطور ، الغداء ، ووجبة العشاء ، اكتشفها معنا .

 

لوجبة الفطور

 

-حضر وجبة فطور صحية مكونة من دقيق الشوفان الجاهز مع الحليب والمكسرات والموز المفروم ، واستمتع بالطعم !

 

-جرب تحضير وجبة فطور مكونة من اللبن الزبادي قليل الدسم مع حبوب الفطور المقرمشة ، وأضف اليه بعضاً من حبات التوت الشهية !

 

-أيضاً يمكنك تجربة دهن قطعة من خبز التوست المحمص بزبدة اللوز ، وضع عليها بعضاً من شرائح التفاح .

 

 

لوجبة الغداء

 

-سانويدش الخضار : حضر مجموعة شرائح مقطعة من الطماطم والفلفل والبصل والأفوكادو وضعها على قطعة خبز محمصة محشوة بالحمص .

 

-أما طبق السلطة فيمكنك تحضيره مما تشتهي من الخضروات مع المكسرات والبقول أو مجموعة من الفواكه .

 

-يمكنك أيضاً تجربة تحضير وجبة البرغر النباتي ، أو ساندويتش الفلافل مع قطع المشروم !

 

-يمكنك الإبداع أكثر بتحضير ساندويتش زبدة الفول السوداني وأضف الي بعضاً من الجزر المقطع أو الكرفس ..

 

 

لوجبة العشاء

 

-طبق الخضار المقلي مع الأرز البني.

 

-طبق الباستا المحضرة مع صلصة الطماطم والخضار مثل المشروم والطماطم والباذنجان والفلفل والبصل .

 

-يمكنك التنويع واللجوء الى المطبخ المكسيكي الشهي ، جرب تناول ساندويتش التاكو أو البوريتوس وأضف اليه البقوليات مثل الفاصولياء .

 

-أو جرب تحضير البيتزا النباتية بدون جبن !

 

 

اقتراحات لتسالي متنوعة بين الوجبات 

 

-بوشار "ذرة منفوشة"

 

-زبادي قليل الدسم

 

-الواح الطاقة

 

-عصير مصنوع من حليب قليل الدسم

 

-خبز مع زبدة الجوز

 

-حمص

اليك أيضاً..بهذه الطرق ، استمتع بتناول وجبة صحية في الخارج مع الإلتزام بحميتك الغذائية

 

قدمنا اليك في هذا المقال بعض مقترحات لأطباق نباتية صحية يمكنك تناولها خلال اليوم ، لمزيد من الوصفات الصحية يمكنك زيارة مكتبة الوصفات الصحية من فيتنس يارد ، دليلك الكامل لحياة صحية مثالية .

 

المراجع :

Link

طباعة

كلمات دلالية:

الاكثر مشاهدة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين