أهم الأطعمة التي يجب التركيز عليها خلال فترة الرضاعة الطبيعية

أهم الأطعمة التي يجب التركيز عليها خلال فترة الرضاعة الطبيعية

تعتبر مرحلة الحمل و الولادة من أهم و أجمل مراحل الحياة عند النساء ، فلا يوجد أحسن من الإعتناء بجنين حديث الولادة . وفي الأشهر الأولى من عمر الجنين يوصي الأطباء دائما الأمهات بإرضاع الجنين رضاعة طبيعية و ذلك لأن حليب الأم يحتوي على مكونات غذائية مفيدة للجنين غير متواجدة في الحليب المعلب . لهذا في هذا الموضوع سنتعرف على أهم الأطعمة التي وجب عليك التركيز عليها في حميتك الغذائية خلال مرحلة الرضاعة و التي ستساعدك على در الحليب بشكل أكثر .


الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تعريف الأوميغا 3 و6 و 9 وأهم مصادر كل واحدة

تعريف الأوميغا 3 و6 و 9 وأهم مصادر كل واحدة

لابد أنك سمعت عن الأوميغا من قبل من طرف صديق لك أو في مكان ما ، ولكن هل تعرف ماهي أنواع الأوميغا ؟ ولماذا هي ضرورية للجسم ليس فقط من أجل بناء العضلات أو نقصان الوزن بل للصحة بصفة عامة؟ ماهي أهم مصادر الأوميغا الطبيعية ؟

الأميغا هي 3 أنواع أوميغا 3 و 6 و 9 . الأوميغا 3 و 6 لايقوم الجسم بإنتاجها لذلك يجب الحصول عليها من الطعام العادي أو المكملات الغذائية . لذلك في هذه المقالة سنتعرف عن فوائدها الصحية و أهم مصادرها .

الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
محاربة السمنة بطرق بسيطة و فعالة

محاربة السمنة بطرق بسيطة و فعالة

 

منذ عدة سنوات وهنالك العديد من برامج الرجيم التي تعد كل من يتبعها بخسارة الوزن الزائد بسرعة ، وكذلك في عصرنا الحالي هنالك العديد من المنتجات التي تروج لنفس الأمر . ولكن لماذا تتعب نفسك في البحث عن طرق خسارة الوزن وأنت في مقدورك الحد من زيادة الوزن ؟ تابعو معنا موضوع هذا اليوم حيت سنتطرق إلى بعض الخطوات البسيطة التي يجب إتباعها للحماية من السمنة ومن زيادة الوزن .

 

 

الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
كيف تتخلص من الوزن الزائد في فصل الشتاء

كيف تتخلص من الوزن الزائد في فصل الشتاء

مشكلة زيادة الوزن و السمنة تعتبر من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الناس في العالم بأسره ، وليس العربي فقط ، و ذلك راجع إلى العادات السيئة التي إكتسبناها ، و إنتشار المأكولات السريعة في الشوارع و التي  تحتوي على كمية ذهون جد مرتفعة، وكذلك المشروبات الغازية الغنية بالسكريات . مع الإكثار من تناول هذه الأطعمة الغير الصحية طوال الوقت ، فإن نسبة الذهون في الجسم ترتفع بشكل كبير مما يؤدي إلى زيادة في الوزن مع الوقت.


الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
أقوى 10 أطعمة التي لا يستغني عنها أي لاعب كمال أجسام

أقوى 10 أطعمة التي لا يستغني عنها أي لاعب كمال أجسام

كل لاعب كمال أجسام يكون عنده هدف واحد فقط حرق الذهون مع بناء العضلات في نفس الوقت ، ولتحقيق ذلك عليك التركيز جيدا على التغذية فما تتناوله هو ما يحدد إذا ما كنت ستحقق ذلك الهدف أو لا ، لأن التمرن وحده لن يكفي لهذا تلعب التغذية دورا رئيسيا بحيث تشكل 70% من معادلة نمو العضلات أما التمرين بحد ذاته و الراحة  فكلاهما لايتجاوز 30%. لهذا فإن التغذية هي الأساس ويجب دائما مراقبة و معرفة ما تزود به جسمك لأنه هو ما سيحدد إذا ما كانت عضلاتك ستنمو أم لا . لهذا سنقدم لكم 10 أطعمة لا يستطيع أي لاعب كمال أجسام الإستغناء عنها مهما كان هدفه.


الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
أسوء 10طرق  يتبعها الناس من أجل خسارة الوزن

أسوء 10طرق يتبعها الناس من أجل خسارة الوزن

تعتبر السمنة مرض العصر و ذلك لأن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل إرتفاع الوزن في تزايد مستمر ، وهذا راجع إلى عدة أسباب من أهمها ، إنتشار الأطعمة السريعة و الغير الصحية هذه الأخيرة التي تحتوي على نسب عالية من الذهون المشبعة والتي لا تفيد الجسم في شيئ لهذا يقوم بتخزينها كدهون زائدة . وبسبب تكاثر هذا المشكل ضهرت هنالك العديد من برامج الرجيم و الطرق التي يتبعها الناس رغبتا منهم في خسارة الوزن . لهذا في هذه المقالة سنتعرف على أشهر 10 طرق التي لايجب عليك إتباعها إذا ماكنت تريد خسارة الوزن .


الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
الصوم : هل هو حقا الحل الأمثل لخسارة الوزن ؟

الصوم : هل هو حقا الحل الأمثل لخسارة الوزن ؟

الصوم هو من الإعتقادات القديمة قدم الزمن، ودائما ما يكون الصوم مرتبطا بإعتقاد ديني معين . ولكن في السنوات القليلة الماضية أصبح الكثير من الأشخاص يتجهون إلى الصوم من أجل فقدان الوزن ، وهذا بسبب إنتشار مجموعة من خطط الصوم التي يتبجج أصحابها بقدرة هذه الخطط على مساعدة من يتبعها على خسارة إلى 5 كيلوغرام في الأسبوع . ولكن هل حقا الصوم عن طريق تناول طعام قليل أو الإنقطاع عن الطعام بشكل كامل هو أمر مفيد و خطة جيدة للتخلص من الوزن ؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذه المقالة .


الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
RSS
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين