6 وجبات يمكنك تناولها بعد الانتهاء من التمارين الرياضية

6 وجبات يمكنك تناولها بعد الانتهاء من التمارين الرياضية

من المعروف على أن التغذية الصحيحة هي الأهم للوصول إلى هدفك سواء أكان هدفك خسارة الوزن أو بناء العضلات . لهذا يجب عليك الحرص على تناول أطعمة صحية خلال اليوم وكذلك إحرص على مد جسمك بما يحتاج من كل من البروتينات و الكاربوهيدارت و الدهنيات . وفي هذا الموضوع سنتعرف على بعض من أبسط و أسهل الوجبات التي يمكنك تناولها بعد الإنتهاء من حصة تدريبات ناجحة حتى تساعدك على تحقيق الإستشفاء العضلي وبناء العضلات و الإستمرار في حرق الدهون خلال باقي اليوم .
التعليقات
تعريف مؤشر كتلة الجسم

تعريف مؤشر كتلة الجسم

الكل يطمح إلى الوصول إلى الوزن المثالي و حرق أكبر كمية من الدهون و بناء العضلات ، مما يجعل الكثير من الأشخاص على إستعداد للبدأ في إتباع و إحترام الرجيم و التمرن بقوة و إنتظام . ولمعرفة الوزن المثالي أو هل ماإن كنت تعاني من السمنة توجد الكثير من البرامج و الطرق التي تساعدك على القيام بالأمر ، ولكن من أشهرها هو مؤشر كثلة الجسم و يرمز له بــ ( BMI ) فما هو هذا المؤشر و فوائد و كيفية حسابه بالتدقيق .
التعليقات
الرجيم الكيميائي لفقدان الوزن في 3 ايام

الرجيم الكيميائي لفقدان الوزن في 3 ايام

تعتبر السمنة من أكثر المشاكل الصحية التي نعاني منها في عصرنا الحالي وهذا راجع إلى عدة أسباب ومن أبرزها ، إنتشار ثقافة تناول الأطعمة الغير صحية و السريعة وزد على ذلك قلة و إنعدام ممارسة أي نشاط رياضي عند البعض فحتى المشي لم يعد الناس يقومون به بسبب كل وسائل النقل الحديثة. ومع زيادة الأشخاص المصابين بالسمنة ازدادت كذلك الطرق المتبعة في خسارة الوزن من برامج للرجيم و حبوب للتخسيس أو مشروبات حرق الدهون ومن ضمن برامج الرجيم التي إنتشرت في السنوات القليلة الماضية الرجيم الكيميائي . فماهو هذا الرجيم وماهي فوائده و أضراره و طرق اتباعه .
التعليقات
6 طرق تساعد علي تناول الطعام الصحي للاطفال

6 طرق تساعد علي تناول الطعام الصحي للاطفال

الكل يعلم بأهمية وفوائد تناول الأطعمة الصحية للاطفال، ولكن يستحيل أن تقنع الأطفال بذلك ، لهذا فهم دائما ما يميلون إلى تناول الأطعمة الحلوة و الغنية بالدهنيات ، فكل ما يبحثون عنه هو المذاق وليس الفوائد الغذائية . لهذا فمن واجب الآباء أن يعودوا أطفالهم على تناول الوجبات الصحية و يحببوهم فيها لأنها ستساعدهم على النمو و الحفاظ على صحتهم . وفي هذه المقالة سنتعرف على بعض الطرق و الوسائل البسيطة التي ستساعدك على جعل أطفالك يحبون تناول الأطعمة والوجبات الصحية .
التعليقات
تعرف علي الرجيم النباتي للتخلص من الوزن وحرق الدهون وتقوية القلب

تعرف علي الرجيم النباتي للتخلص من الوزن وحرق الدهون وتقوية القلب

في السنوات الأخيرة الماضية كثرت البرامج الخاصة بالرجيم ، بحيث كل برنامج يعد متبعيه بخسارة الوزن وحرق الدهون و العديد من المزايا و الفوائد الصحية الأخرى . ومن ضمن هذه البرامج و التي أخدت شهرة كبيرة في الآونة الأخيرة هو الرجيم النباتي . وهو عبارة عن رجيم يحث على تناول الخضراوات و البقوليات فقط ، والإمتناع عن تناول اللحوم و الأسماك بكل أنواعها و كذلك المنتجات التي لها علاقة بالحيوانات مثل البيض و منتجات الألبان ، ومن ضمن فوائد هذا الرجيم قدرته على تقوية القلب و الخفض من نسبة ضغط الدم و تخليص الجسم من السموم و الأهم أنه سيساعدك على فقدان الوزن .
التعليقات
وصفات صحية لعمل الحلويات بطرق بسيطة وسهله جدآ

وصفات صحية لعمل الحلويات بطرق بسيطة وسهله جدآ

تعتبر الحلويات من أشهى الأطعمة في العالم ، بحيث نقدر على تناولها كل يوم لو كان هذا ممكن ، ولكن المشكلة في الحلويات أنها تحتوي على كمية ضخمة من السكريات وهذا أمر سيئ لأنه سيؤدي إلى زيادة في الوزن و كذلك مشاكل صحية أخرى على المدى البعيد . لهذا إن كنت من عشاق الحلويات ولكن تخاف من العواقب في مابعد ، فإليك بعضا من وصفات أشهى الحلويات كما أنها صحية أي لا تخشى من تناولها .
التعليقات
رجيم اللقيمات لخسارة  الوزن...طريقة اتباعة وايجابياته  وسلبياته

رجيم اللقيمات لخسارة الوزن...طريقة اتباعة وايجابياته وسلبياته

في الآونة الأخيرة إنتشرت العديد من برامج الرجيم و الحميات الغذائية و جميعها تتميز بأسماء لامعة و براقة تعلق في الأذهان بسرعة . و القاسم المشترك الوحيد بين هذه البرامج أنها تعد من يتبعها بفقدان كمية وزن كبيرة جدا وهذا ما يحفز العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن ويطمحون لحرق الدهون و تخفيف الوزن إلى إتباع مثل هذه الحميات الغذائية ، ومن ضمن هذه البرامج برنامج رجيم اللقيمات . فماهو هذا البرنامج و ما هي إيجابياته و ماهي أضراره . كل هذا سنجيب عليه في هذا الموضوع.
التعليقات
RSS
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين