19 آب, 2015

5 عادات خاطئة عليك تجنبها بعد الأكل مباشرة !!!

 

يقوم بعض الأشخاص بممارسة بعض العادات بعد الانتهاء من تناول الطعام ولكنهم يجهلون أن ممارستهم لها قد تتسبب لهم  بالمشاكل الصحية ، إضافة الى انعكاسها سلباً على عملية هضم الطعام والجهاز الهضمي، لذلك تجنبو فعل الأتي بعد الأكل مباشرة:

أولاً: التدخين فور الإنتهاء من تناول الطعام

التدخين بشكل عام مضر بكل الأوقات حيث تحتوي السيجارة الواحدة على ما يقارب ال 60 مادة مسرطنة، لكن التدخين بعد الأكل يكون ب 10 أضعاف وذلك لأن تدفق الدم يزداد مما يزيد من نشاط الدورة الدموية مما يعني زيادة استيعاب الجسم لكمية النيكوتين حيث يرتبط بجزيئات الأكسجين في الدم مؤدياً الى تلف الأوعية الدموية وزيادة احتمالية الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

 

ثانياً: النوم بعد تناول الطعام مباشرة

ان النوم فور الإنتهاء من تناول الطعام مباشرة سبب مباشر لزيادة الوزن،وذلك لأن الجسم يمتد بالطاقة من خلال حرق الطعام وتحويلة الى جزيئات بسيطة مثل الغلوكوز مما يؤدي الى ارتفاعة في الدم وعند عدم استخدام هذة الطاقة في النشاط الحركي فيتم تخزينها على شكل دهون،كما أثبتت العديد من الدراسات أن النوم على معدة ممتلئة يؤثر على الهضم ويؤدي الى تكون الغازات والحرقة.

 

ثالثاً: تناول الفاكهة مباشرة بعد الطعام

أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة يكون بمثابة تناول جرعة سامة!!

حيث أنها تعمل على تدمير انزيم بيتيالين ( اللازم لهضم المواد النشوية)، كما أنها تحتاج لمرور بطيء الى المعدة حتى يتم هضمها بطريقة طبيعية، لكنها عنظما تلتقي باللحوم فإنها تمكث وقت أكبر مما يجعلها تتخمر وتتحول الى كحول يعيق عملية هضم البروتينات مما يؤدي الى حدوث الانتفاخ،لذلك يجب تناول الفاكهة بعد ساعتين على الأقل من تناول الطعام.

 

رابعاً: الاستحمام بعد الأكل مباشرة

تحتاج عملية هضم الطعام الى كمية كبيرة من الطاقة مما يستدعي تدفق الدم الى المعدة،لكن الاستحمام يؤدي الى ارتفاع درجة حرارة الجسم مما يجعل الدم يتتدفق الى الجلد لتخفيف درجة الحرارة وهذا يعني أن الدم مطلوب للمعدة والجلد، وعدم تدفق الدم الكافي الى المعدة يؤدي الى عسر الهضم،لذلك ينصح بالإنتظار لمدة نصف ساعة على الأقل الى ساعة قبل الاستحمام.

 

خامساً: فك الحزام أثناء أو بعد الأكل

امتلاكك لعادة فك الحزام  بعد الانتهاء من تناول الطعام يعني أنك تتناول كميات كبيرة مما يجعلك تشعر بعدم الراحة،من الممكن أن فكة قد يريحك قليلاً لكنة:

  • سيجعلك تكمل لتتناول المزيد من الطعام.
  • سيؤدي الى ظهور الكرش اذا استمريت في فعل هذة العادة لأنها تساعد عضلات البطن على الارتخاء والتمدد.

 

المراجع:

  • http://www.webmd.com/women/features/stomach-problems?page=3
  • http://www.personal-fitness.org/fitness/6-things-you-must-avoid-after-a-meal.html
  • http://www.elfagr.org/432831
  •  http://bestwebhealth.org/Is-It-Okay-To-Shower-After-Eating--Taking-A-Bath-After-Eating.html
  • http://ajcn.nutrition.org/content/52/2/228.full.pdf

 

 

طباعة
قيّم المقال:
2.6
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين