24 تموز, 2014

كيف تشجّع أطفالك على ممارسة الرياضة

مع استمرار ارتفاع عدد الأطفال الذي يعانون من السمنة والوزن الزائد بشكل مخيف، تأتي أهمية تبنّي نمط حياة صحّي ونشيط، ليس للفرد فقط وإنما لكل العائلة.


لممارسة وتشجيع الأنشطة الرياضية العائلية فوائد وإجابيات كثيرة، انطلاقاً من مستوى الفرد إلى المجتمع ككل، تعرّف في هذه المقالة على فوائد وكيفية تشجيع عائلتك وأطفالك على ممارسة الرياضة وتبنّيها كعادة.



لماذا عليك تحفيز أطفالك وعائلتك على ممارسة الرياضة؟


1-   تقلل الرياضة من سمنة الاطفال أو تعالجها، وتقلل من التكاليف العلاجية المرتبطة بالسمنة وأعراضها:

     - فقد تضاعفت سمنة الأطفال، وبلغت سمنة اليافعين ثلاثة أضعاف خلال الثلاثين السنة الماضية.

     - في عام 2012-  واحد من كل ثلاثة أطفال كان مصّنف على أن لديه سمنة أو وزن زائد.

     - الأطفال واليافعين السمينون لديهم فرصة أكبر بأن يعانوا من السمنة كذلك بعد البلوغ.

     - الأطفال واليافعين السمينون لديهم فرصة أكبر لمشاكل العظام والمفاصل وانقطاع التنفس أثناء النوم، بالإضافة للصعوبات النفسية والاجتماعية؛ كانخفاض الثقة بالنفس والتمييز المجتمعي بسبب المظهر الخارجي.

2-   تدعم الرياضة الثقة بالنفس واحترام الذات والحالة النفسية للطفل.

3-   تولّد مواقف ولحظات تربويّة بينك وبين أطفالك، تعزز فيها الأخلاق والمبادئ والرسائل الإيجابية.

4-   تجمع أفراد العائلة وتقرب بينهم، وتمنحك الفرصة لتتعرف على اهتمامات أبنائك.

5-   تقلل من أيام المرض والضعف، بما أن الرياضة ترفع من قوة المناعة.

6-   تحسّن من الأداء الذهني والأكاديمي للأطفال.

7-   تغرز الانضباط وصفات القيادة والتواصل الإجتماعي الإيجابي مع الأخرين.


كيف تشجّع الرياضة العائلية؟


1-   كن قدوة. سترتفع رغبة أطفالك بممارسة الرياضة عندما يرون أبآئهم وأمهاتهم يمارسوها ويتخذوها كنمط حياة.

2-   ابدأ من الصغر. كلما بدأت بتعويد اطفالك منذ الصغر على الإنخراط في الرياضة (ممارسة ومشاهدة واهتمام)، كان من الأسهل عليهم أن يتخذوها كعادة عند الكِبَر.

3-   اجعلها عادة. قد يبدو من الصعب إيجاد وقت لممارسة الأنشطة الرياضية العائلية هذه الأيام، إلا أنه من المهم أن تكرّس وقتاً للإهتمام العائلي بالرياضة ولو لمرة واحدة في الأسبوع.

4-   شاهدوا المسابقات والمباريات الرياضية معاً، وناقشهم حول آرائهم في الأنشطة الرياضية المختلفة.

5-   أعطهم القيادة وحرية الإختيار في الرياضات التي يودّون متابعتها أو ممارستها، لا تفرض عليهم اهتماماتك الخاصّة.

6-   اخلق المتعة. اجعل وقت الرياضة وقت متعة وترويح عن النفس وتغيير للروتين.

طباعة
قيّم المقال:
3.7
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين