12 نيسان, 2018

خسارة الوزن والتخلص من الدهون، طريق مستقيم نحو جسم سليم

خسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة

من الطبيعي جدا في ظروف حياتنا الحالية والتطور التكنلوجي أن نكتسب بعض الكيلوغرامات أو الكثير منها ما لم ننتبه لاسلوب حياتنا واخذ الإجراءات اللازمة والصحية، فإن كثرة المطاعم السريعة التي تقدم وجبات غير صحية عالية السعرات الحرارية في ازدياد دائم،  وكذلك اعتمادنا على المواصلات السريعة لأي مشوار قريب أم بعيد جعلنا لا نقوم بممارسة أي نشاط رياضي والكثير من العوامل الأخرى التي لن نقوم بالكتابة عنها في هذا المقال، في هذا المقال سنقوم بالكتابة عن كيف أن هذا التطور التكنولوجي ونمط الحياة السريع ايضا زودنا بطرق فعالة صحية لخسارة الوزن

 

كيفية التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية و علمية

التغذية

عندما نتكلم عن خسارة الوزن و حرق الدهون ، فهو أمر يحتاج إلى دراسة ولا يمكن تحقيقه بطريقة عشوائية ، مثل حرمان نفسك من الطعام أو الصيام بإستمرار أملا في حرق الدهون، فعلا هذه الطرق ستؤدي إلى خسارة في الوزن ولكن هذا الوزن لن يكون من الدهنيات فقط، بل جله سيكون كتلة عضلية و سوائل أي ستكتسب ذلك الوزن بعد أول وجبة كبيرة تتناولها.

لهذا فان التخلص من الوزن الزائد يتطلب القيام بتغييرات في نمط العيش. حتى يصبح منهج خسارة الوزن و العيش بطريقة صحية أمر طبيعي وليس شيئ تقوم بها وأنت مرغم.

قاعدة خسارة الوزن: تناول كمية سعرات حرارية أقل من تلك التي يحرقها جسمك

أول ما يجب عليك القيام به هو حساب عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في اليوم و تناول كمية أقل مما تحرق حتى تدفع بجسمك إلى إستعمال الدهون المخزنة لديه من أجل تعويض ذلك النقص.

قاعدة ذهبية اساسية سهلة في علم التغذية ولكن في تطبيقها تكمن الصعوبة والكثيرا من الخرافات، ذكرنا في أول المقال أن التطور التكنولوجي زودنا بالحل السليم الصحي بعيدا عن هذه الخرافات، ولنكن اكثر دقة الذكاء الصناعي هو الذي زودنا بطريق مستقيم نحو خسارة الوزن بطريقة صحية علمية

 

تطبيق ترانسفورم مي يسخر لك هذا الذكاء الصناعي بحيث يقوم التطبيق بتزويدك بخطة تغذية حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية من الدهنيات والكربوهيدرات والبروتينات التي يحتاجها جسمك في كل يوم ولكل مرحلة من مراحل حرق الدهون.

تطبيق ترانسفورم مي يقدم لك يوميا 6 وجبات مختلفة لذيذة و صحية و سهلة التحضير ، أي أنك لن تشعر بالجوع أبدا وأنت  تحرق الدهون على عكس الطرق الأخرى الغير صحية والتي تعتمد على تجويعك طوال الوقت من أجل حرق الدهون 

 

التمارين الرياضية

في مايخص التمارين الرياضية التي يجب التركيز عليها في مرحلة خسارة الوزن تنقسم إلى مجموعتان وهي تمارين كارديو وتمارين الأوزان وهذه الأخيرة التي ستعمل على تقوية جميع عضلاتك و تحميك من التعرض إلى ترهلات الجلد بسبب فقدان الوزن.

وتمارين الكارديو هي أساسية جدا ، وذلك لأن الكارديو سيساعدك على حرق الدهون بشكل كبير جدا وتقوية عضلة القلب.

وهنالك الكثير من أنواع تمارين الكارديو التي يمكنك القيام بها مثل الجري و المشي أو ركوب الدراجة و السباحة. تطبيق ترانسفورم مي والذكاء الصناعي المستخدم يقوم بتفصيل خطة تدريب متناسقة مع التغذية تناسب مستوى لياقتك وخبرتك في التمرين ووقتك المتاح للتدريب

يقدم لك  العديد من التمارين الرياضية مع ذكر و شرح مفصل لكل تمرين من حيث كيفيه القيام به و عدد التكرارات و المجموعات لكل تمرين ، و كذلك سيساعدك على أن تبقى محفزا وعلى دراية مسبقة بعدد التمارين التي ستقوم بها في كل حصة وليس كمن يذهب للصالة الرياضة ويتمرن بطرق عشوائية .

إن كنت حقا تطمح إلى خسارة الوزن فعليك الإشتراك بتطبيق ترانسفورم مي فهو فعلا سيساعدك بشكل كبير بسبب إحتوائه على ميزات لا مثيل لها في أي تطبيق فهو يوفر لك خطة تغذية متكاملة متوافق معك و مع هدفك ، و يقدم كذلك برنامج تمارين متكامل أي لن تحتاج لأن تسأل أي أحد في الصالة الرياضة ولن تحتاج لان تدفع ٢٥٠٠$ لتوظيف مدرب شخصي واخصائي تغذية اشتراكات ترانسفورم مي تبدأ من ٦$ 

تخلص من الوزن الزائد واحصل على جسم مثالي الأن حمل ترانسفورم مي

طباعة
قيّم المقال:
2.3
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين