English
العربية
تسجيل
دخول
Toggle navigation
ترانسفورم مي
مقالات
اكل صحي
كمال الاجسام
نصائح صحية
مقالات رمضانية
رجيم شهر رمضان
التدريب
تمارين رياضية
بناء جدول تمرينك
بناء جلسة تدريب
عضلات جسم الانسان
الوصفات والرجيم
اكلات رجيم
بناء رجيم السعرات الحرارية
ادوات الصحة والرشاقة
كيف تستخدم أدوات الموقع
الوزن المثالي- حساب كتلة الجسم - BMI
حساب السعرات الحرارية الأساسية
نسبة الدهون في الجسم
حاسبة كتلة الجسم الغير دهنية
حساب السعرات الحرارية اليومية
دقات القلب المستهدفة اثناء التمرين
نسبة الدهون باستخدام سماكة الجلد
نسبة العناصر الغذائيه المنتجه للطاقه
المجتمع
المنتدى
مدونة
تواصل معنا
مقالات
/
كمال الاجسام
أبحــث
الاكثر مشاهدة
برنامج تمارين لنحت و تفصيل الجسم في 8 أسابيع فقط
أمور لا أحد يخبرك عنها قبل ان تشتري مكملات البروتين
6 معتقدات خاطئة تتعلق بعضلات البطن الستة (Six Packs)
تخفيف الدّهون واكتساب العضلات بنفس الوقت؟
كيف تبني خطّة تمارين شخصيّة خاصّة بك
جدول تمارين بدون أجهزة رياضيّة
كيف تضخم عضلة البايسبس
ما لا تعرفة عن مكملات ال BCAA
كيف تحصل على عضلات بطن مثالية (six packs)
كيف تحدد الأوزان المناسبة لتمارين رفع الاثقال؟
كيف تسرّع عملية تعافي عضلاتك من تمارين الأثقال
كيف تضخم عضلات الترايسيبس
أنواع برامج التدريب الرياضي
11 نصيحة تساعدك على مدوامة ممارسة الرياضة
9 أسباب تجعلُكي تبدأي بحمل الأثقال
توقف النمو عند رفع الأثقال...حقيقة أم خرافة !!!
تدريب عضلات الجسم الأساسية (تمارين السويدي)
خمسة تمارين رياضية لجسم مشدود وجذاب !
كيف تحصل على عضلات ظهر مشدودة ومتناسقة
ما هي الأسباب التي تمنعك من الاستمرار في التمرين
مقالات ذات صلة
جدول تمارين بدون أجهزة رياضيّة
تخفيف الدّهون واكتساب العضلات بنفس الوقت؟
برنامج تمارين لنحت و تفصيل الجسم في 8 أسابيع فقط
رياضة كمال الأجسام وكيف تبني عضلات جسمك كالمحترفين
تمرينات البيلاتس لجسم أكثر تناسقاً
طرق بسيطة وفعالة في التخلص من آلام العضلات بعد التمرين
كيفية ممارسة الرياضة بعد عملية سرطان الثدي
أقوى التمارين لعلاج تقوس و إعوجاج الركبة
التضخيم و التنشيف و كيف تقوم بالأمر بالطريقة الصحيحة
أضرار التدخين على لاعبي كمال الأجسام
أقوى 3 تمارين لتشريح عضلات الذراع
طرق عملية و بسيطة للتخلص من آلام العضلات
6 وجبات غنية بالبروتينات
لماذا عليك الإستماع للموسيقى أثناء التمرين
أهم النصائح للتمرن في الجو البارد
فوائد الحصول على مدرب خاص
الفرق بين الواي بروتين و الأمينو آسيد و البيسي أي
أقوى التمارين خلال فترة الحمل للنساء
كيف تستمر في ممارسة الرياضة أثناء العطلة
5 خطوات فعالة لتحسين آدائك خلال التمارين
آخر المقالات
جدول تمارين بدون أجهزة رياضيّة
تخفيف الوزن الصحي
خسارة الوزن والتخلص من الدهون، طريق مستقيم نحو جسم سليم
تخفيف الدّهون واكتساب العضلات بنفس الوقت؟
برنامج تمارين لنحت و تفصيل الجسم في 8 أسابيع فقط
تعرّف إلى المجموعات الغذائية
رياضة كمال الأجسام وكيف تبني عضلات جسمك كالمحترفين
تمرينات البيلاتس لجسم أكثر تناسقاً
استراتيجيات لزيادة الوزن بطريقة صحيّة
المبادئ السبعة للحمية الغذائية الصحية
10 معتقدات خاطئة متعلقة بالغذاء والرجيم
أطعمة قد تدخلك "عالم المسنين" قبل الأوان
أفكار لوجبات خفيفة وصحية ملائمة لبيئة العمل
الخيار.. غذاء أم مستحضر تجميل !!
10 عادات يومية صغيرة تساعدك في إنقاص وزنك
12 نصيحة تغذويّة قد تغيّر حياتك
أهم الأطعمة التي يجب التركيز عليها خلال فترة الرضاعة الطبيعية
تعريف الأوميغا 3 و6 و 9 وأهم مصادر كل واحدة
محاربة السمنة بطرق بسيطة و فعالة
طرق بسيطة وفعالة في التخلص من آلام العضلات بعد التمرين
سجل مجانآ
مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين
سجل