إن كنت ممن لا يملكون الوقت للذهاب للنادي الرياضي أو لا تفضّله، إليك هذا البرنامج البسيط في 30 دقيقة فقط لزيادة القوّة والتحمّل وقدرة القلب، دون استخدامك لأي معدات رياضيّة خاصّة.

 

 

توفّر لك فتنس يارد برنامج تمارين متكامل لنحت الجسم وزيادة تناسق وانسيابية العضلات في 8 أسابيع فقط.

 

 

قم بإضافة تمارين الصدر هذه إلى جدول تمارينك لتحصل على عضلات صدر مشدودة وجذابة.

عضلات البطن من أهم العضلات في جسم الإنسان كيف لا وبروزها دليل على قوة ورشاقة صاحبها، اليك أحد أهم التمارين التي ستساعدك على اظهارها.

هناك عدد من التمارين التي لها دور كبير في شدّ جسمك وتحسين مظهرك، تعرف عليها وأضفها إلى جدول تامرينك.