كيف أصمم جدولًا رياضيّاً يتناسب مع طبيعة جسمي؟ هناك الكثير من النصائح التي تضعك على الطريق الصحيح، أولها وأهمّها، قم باستشارة الخبراء

في هذا المقال من فيتنس يارد، ندلّك على أبرز الطرق للقيام بتمرين البلانك على أصوله، مع ذكر العضلات التي تستفيد من هذا التمرين، وبعض الفوائد الأخرى المترتبة على ممارسته.

ولكن؛ عليك أن تعرف أن العضلات على وجه الخصوص تنمو بسبب إحداث مقاومة وزنية عكسية عليها، سواء كانت هذه المقاومة قادمة من الدامبلز أو من خلال الأجهزة والآلات الرياضية المعروفة وعن طريق مقاومة وزن الجسم نفسه.

هل جربّت شعور تدفق الدم في عضلة البايسبس عند الانتهاء من التمارين؟ شعور رائع للغاية، والاكثر روعة هو النتيجة التي ستحصل عليها إذا التزمت بالتمارين الخاصة بها على أكمل وجه.

الجسم القوي يحتاج إلى طعام كافي لتزويده بالطاقة التي يحتاجها، حيث تعد الأنظمة الغذائية القاسية الرادع الأكبر لعملية بناء العضلات لدى النساء، فهن باختصار لا يأكلن ما يكفيهن.

هل تبدو خططك في الحصول على جسم جذّاب في الصيف متجهة إلى الفشل؟ هل تعرف أيًّا من الطرق التي تسرع من حرق الدهون وبناء العضلات، بحيث تكون واثقًا من نفسك عند خلعك للقميص على الشاطئ؟