إن كنت ممن لا يملكون الوقت للذهاب للنادي الرياضي أو لا تفضّله، إليك هذا البرنامج البسيط في 30 دقيقة فقط لزيادة القوّة والتحمّل وقدرة القلب، دون استخدامك لأي معدات رياضيّة خاصّة.

 

 

توفّر لك فتنس يارد برنامج تمارين متكامل لنحت الجسم وزيادة تناسق وانسيابية العضلات في 8 أسابيع فقط.

 

 

اكتساب الوزن طبيعي بل ومطلوب خلال الحمل، لكن التخلص منه بعد الحمل هو ما تعاني منه الأمهات، هنا نقدم لك طرق عملية لاسترجاع لياقتك بعد الحمل.