أمور مهمة ستحصلين عليها إذا بدأت بممارسة تمارين بناء العضلات خلال الفترة المقبلة، اليكِ التفاصيل!

أمور مهمة ستحصلين عليها إذا بدأت بممارسة تمارين بناء العضلات خلال الفترة المقبلة، اليكِ التفاصيل!

يعتبر بناء العضلات للفتيات على وجه الخصوص من الأمور الجديدة نسبيًا، الانتشار لهذه الرياضة كان بسبب الفوائد الجمالية التي تعطيها على مظهر الجسم، كما أنّها تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية في حال أردت فقدان المزيد من الوزن.


التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
5 أمور مهمّة يجب عليك معرفتها عن أيام الراحة خلال جدول التمارين الرياضية، اكتشفها معنا

5 أمور مهمّة يجب عليك معرفتها عن أيام الراحة خلال جدول التمارين الرياضية، اكتشفها معنا

في هذا المقال من فيتنس يارد، نطلعك على 5 أشياء رائعة يجب عليك أن تعرفها عن ضرورة وجود أيام الراحة في جدول التمارين الرياضية الخاص بك..


التعليقات
تقييم المقال: 4.7
بعد ابتعادك لوقت طويل عن التمارين الرياضية، كيف تعود الى ممارستها بنفس القوة والعزيمة؟

بعد ابتعادك لوقت طويل عن التمارين الرياضية، كيف تعود الى ممارستها بنفس القوة والعزيمة؟

تعد فترات الاستراحة الطويلة بيئة خصبة لخسارة العضلات وتحمل القلب، حيث يبدأ الجسم بخسارة العضلات بعد 3-4 أسابيع من بدء فترة الاستراحة، لكن التحمل القلبي يبدأ بالهبوط بعد انقضاء أيام بسيطة.
التعليقات
تقييم المقال: 3.4
تمارين الضغط وصحة قلبك ٤٠ تكرار في ٣٠ ثانية

تمارين الضغط وصحة قلبك ٤٠ تكرار في ٣٠ ثانية

عادة ما يتم تقييم صحة القلب ومخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية من خلال اختبار الاسترداد على التريدميل، حيث يحدد هذا الاختبار من خلال خطوات المشاركين، تدفق الدم والنشاط الكهربائي القلبي فضلًا عن مدى استجابة القلب للحركة عاليّة الكثافة، ما يعني أن هذا الاختبار يمنحنّا صورة جيدة عن صحة القلب في بيئة آمنة تحت إشراف طبيب، إلا أن هناك طريقة أبسط لتتبع صحة القلب ولا تحتاج إلى الاشراف، إنها تمارين الضغط.


التعليقات
تقييم المقال: 5.0
هذا ما تفعله التمارين الرياضية بجسمك عند ممارستها لمدة دقيقتين فقط!

هذا ما تفعله التمارين الرياضية بجسمك عند ممارستها لمدة دقيقتين فقط!

هل تعلم أنه يمكنك الإستفادة من تمرين رياضي واحد يبلغ وقته نفس الوقت الذي يتطلبه الأمر لتنظيف أسنانك؟! لا تتفاجئ، لأنه وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلوم وظائف الأعضاء، فإن ممارسة تمرين رياضي واحد عالي الكثافة في وقت قصير يمكنه إحداث نفس الفعالية التي يسببها تمرين واحد طويل المدة على خلايا الجسم، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لهذا، فإن التمارين الرياضية مهما بلغت مدتها تؤثر بشكل كبير عليك.



التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
8  مخاوف من الممكن أن تراودك عند البدء بالذهاب الى الصالة الرياضية

8 مخاوف من الممكن أن تراودك عند البدء بالذهاب الى الصالة الرياضية

يعتبر الخوف من ابرز الأسباب التي تجعلنا نمتنع عن القيام بأمر لطالما حلمنا به، فما بالك إذا كان هذا الخوف يتعلق بالذهاب الى الصالة الرياضية لأول مرة؟ هناك الكثير من الأشخاص الذين قاموا بالتسجيل في الصالة الرياضية والذهاب لمر واحدة فقط ولكنهم لم يظهروا هناك مرة أخرى. ما السبب برأيك؟
التعليقات
تقييم المقال: 4.0
هل 10 دقائق فقط كافية لممارسة التمارين الرياضية ؟

هل 10 دقائق فقط كافية لممارسة التمارين الرياضية ؟

الكثير منا حريصون على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي للحفاظ على القوام ممشوق ولجسم صحي وسليم ولبناء العضلات أيضاً ، ولكن ضيق الوقت في الكثير من الأحيان قد يؤدي الى تقاعسنا عن الذهاب الى الصالة الرياضية أو امتلاكنا لوقت قصير قد نظن أنه غير كافيٍ .


 

التعليقات
تقييم المقال: 1.5
RSS
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين