5 أسباب تجعلك تتجهين لممارسة تمارين رفع الأثقال، القوة والثقة واحدة منها!

5 أسباب تجعلك تتجهين لممارسة تمارين رفع الأثقال، القوة والثقة واحدة منها!

لنبدأ بمواجهة الحقائق، فبدايًة، من المستحيل من الناحية الفسيولوجية أن يتم بناء العضلات لدرجة كبيرة لدى النساء بحيث يصبح مظهرهن كالرجال،
التعليقات
تقييم المقال: 3.0
لمحبّي بناء العضلات، الدامبلز أم الأجهزة الرياضية، أيهما أفضل لك؟

لمحبّي بناء العضلات، الدامبلز أم الأجهزة الرياضية، أيهما أفضل لك؟

ولكن؛ عليك أن تعرف أن العضلات على وجه الخصوص تنمو بسبب إحداث مقاومة وزنية عكسية عليها، سواء كانت هذه المقاومة قادمة من الدامبلز أو من خلال الأجهزة والآلات الرياضية المعروفة وعن طريق مقاومة وزن الجسم نفسه.


التعليقات
تقييم المقال: 3.0
تدفّق الدم الى عضلة البايسبس لديك، كيف يؤثر على تطورها وعلى جمال العضلة؟ اليك الإجابة

تدفّق الدم الى عضلة البايسبس لديك، كيف يؤثر على تطورها وعلى جمال العضلة؟ اليك الإجابة

هل جربّت شعور تدفق الدم في عضلة البايسبس عند الانتهاء من التمارين؟ شعور رائع للغاية، والاكثر روعة هو النتيجة التي ستحصل عليها إذا التزمت بالتمارين الخاصة بها على أكمل وجه.

 

التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
أمور مهمة ستحصلين عليها إذا بدأت بممارسة تمارين بناء العضلات خلال الفترة المقبلة، اليكِ التفاصيل!

أمور مهمة ستحصلين عليها إذا بدأت بممارسة تمارين بناء العضلات خلال الفترة المقبلة، اليكِ التفاصيل!

يعتبر بناء العضلات للفتيات على وجه الخصوص من الأمور الجديدة نسبيًا، الانتشار لهذه الرياضة كان بسبب الفوائد الجمالية التي تعطيها على مظهر الجسم، كما أنّها تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية في حال أردت فقدان المزيد من الوزن.


التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
أيهما أفضل، المشي لمسافات طويلة أو الجري لمسافة قصيرة؟ إليك الإجابة

أيهما أفضل، المشي لمسافات طويلة أو الجري لمسافة قصيرة؟ إليك الإجابة

يمكن لشخص بالغ يزن 75 كيلوغرام حرق 300 سعرة حرارية من خلال ممارسة تمرين المشي لساعة، بينما يستطيع حرق ذات الرقم من السعرات الحرارية عند ممارسة الجري لمدّة لا تتجاوز الـ28 دقيقة .
التعليقات
تقييم المقال: 1.0
قواعد مهمة لتحسين تمرينات الكيتل بيل، تعرف عليها

قواعد مهمة لتحسين تمرينات الكيتل بيل، تعرف عليها

سواء أكنت جديدًا في ممارسة تمرينات الكيتل بيل أو معتاد عليها، إليك طريقة ضبط تمرينك الخاص وتفادي الإصابات.


التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
الموسيقى التي تسمعها بعد أداء التمرين تؤثر في عملية استشفاء العضلات!

الموسيقى التي تسمعها بعد أداء التمرين تؤثر في عملية استشفاء العضلات!

في هذا الصدد، كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة العلوم والطب في الرياضة والتمرينات الرياضية Medicine & Science in Sports & Exercise، بأن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أثناء تباطؤ نبضات القلب بعد جلسة التمرين الشاقة؛ سيساعد في الحصول على أقصى استفادة من التمرين .


التعليقات
تقييم المقال: 5.0
RSS
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين