7 نصائح تساعد الفتاة الرياضية على اكتساب العضلات بسرعة أكبر، اكتشفيها معنا

7 نصائح تساعد الفتاة الرياضية على اكتساب العضلات بسرعة أكبر، اكتشفيها معنا

الجسم القوي يحتاج إلى طعام كافي لتزويده بالطاقة التي يحتاجها، حيث تعد الأنظمة الغذائية القاسية الرادع الأكبر لعملية بناء العضلات لدى النساء، فهن باختصار لا يأكلن ما يكفيهن.


التعليقات
تقييم المقال: 4.0
برنامج تمارين لنحت و تفصيل الجسم في 8 أسابيع فقط

برنامج تمارين لنحت و تفصيل الجسم في 8 أسابيع فقط

توفّر لك فتنس يارد برنامج تمارين متكامل لنحت الجسم وزيادة تناسق وانسيابية العضلات في 8 أسابيع فقط.

 

 

الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: 2.2
بعد ابتعادك لوقت طويل عن التمارين الرياضية، كيف تعود الى ممارستها بنفس القوة والعزيمة؟

بعد ابتعادك لوقت طويل عن التمارين الرياضية، كيف تعود الى ممارستها بنفس القوة والعزيمة؟

تعد فترات الاستراحة الطويلة بيئة خصبة لخسارة العضلات وتحمل القلب، حيث يبدأ الجسم بخسارة العضلات بعد 3-4 أسابيع من بدء فترة الاستراحة، لكن التحمل القلبي يبدأ بالهبوط بعد انقضاء أيام بسيطة.
التعليقات
تقييم المقال: 5.0
اليك أسرع الطرق لتسريع اكتساب الكتلة العضلية وحرق الدهون قبل حلول فصل الصيف

اليك أسرع الطرق لتسريع اكتساب الكتلة العضلية وحرق الدهون قبل حلول فصل الصيف

هل تبدو خططك في الحصول على جسم جذّاب في الصيف متجهة إلى الفشل؟ هل تعرف أيًّا من الطرق التي تسرع من حرق الدهون وبناء العضلات، بحيث تكون واثقًا من نفسك عند خلعك للقميص على الشاطئ؟


التعليقات
تقييم المقال: 5.0
تثابر في تمارين بناء العضلات ولكن من دون أي ظهور لها؟ اكتشف أين الخلل!

تثابر في تمارين بناء العضلات ولكن من دون أي ظهور لها؟ اكتشف أين الخلل!

عندما يتعلق الأمر في عملية بناء العضلات، تثابر كثيرًا وتبذل الكثير من الجهد والطاقة في تمارينك في سبيل الوصول إلى جسمك المثالي  والعضلات الجذّابة، لكنك تصطدم بالنتيجة وتبدأ الأفكار السوداوية تظهر في مخيلتك، ما السبب؟ هل أقوم بالتمارين بطريقة خاطئة؟ أم هل جسمي غير قابل للنمو والتطور؟

 

التعليقات
تقييم المقال: 2.0
كيف تحافظين على قوام مشدود وجسم يتميز بالرشاقة لأطول فترة ممكنة؟ قواعد مهمة عليكِ معرفتها

كيف تحافظين على قوام مشدود وجسم يتميز بالرشاقة لأطول فترة ممكنة؟ قواعد مهمة عليكِ معرفتها

لا تنخدعي بالعمر، يمكنك المحافظة على القوام المشدود والرشاقة طيلة العمر، فقد تعتقد النساء بأن المحافظة على الجسم الرشيق أمر غاية في الصعوبة، وقد يتوقعن بأن الرشاقة تعني خسارة الحياة الاجتماعية واستبدال المنزل بصالات الألعاب الرياضية، و صنع وصفات صحية معقدة للطعام وهذا خاطئ وسخيف حتمًا.


التعليقات
تقييم المقال: 3.5
تجنب هذه الأخطاء عند ممارسة تمارين بناء العضلات القاسية!

تجنب هذه الأخطاء عند ممارسة تمارين بناء العضلات القاسية!

قد تظن أنه فور دخولك لصالة رفع الأثقال بهدف بناء العضلات، وممارستك لتمارين رفع الأوزان وتناولك للمكملات الغذائية الغنيّة بالبروتين ستحصل على جسم رياضي وستبدأ الكتلة العضلية بالنمو! لكن هذا ليس مؤكدًا، فدخول صالة رفع الأثقال هو الخطوة الأولى حتمًا للبدء في  بناء العضلات
التعليقات
تقييم المقال: 1.3
RSS
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين