7 نصائح تساعدك علي بناء العضلات

7 نصائح تساعدك علي بناء العضلات

إذا كنت حقا مهتما ببناء جسمك والوصول إلى الجسم الذي تحلم به فإليك هذه النصائح التي نأكد لك إذا ما إتبعتها ستجد نتيجة سارة جدا



الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: 2.5
لما تنفق صناعة اللياقة البدنية الملاين لابقاء هذه الحقائق سرا؟

لما تنفق صناعة اللياقة البدنية الملاين لابقاء هذه الحقائق سرا؟

في عصر تتعدّد فيه وسائط الإعلان والتواصل وانتشار المعلومات، نتعرّض جميعاً إلى كمّ هائل ومختلف من وسائل التسويق والأفكار أو الصرعات الجديدة المتعلّقة بجميع مجالات حياتنا، ولم تخلو ساحة الصحّة واللياقة من التأثر بهذه الثورة المعلوماتية، فلا يكاد يمضي يوم بدون أن تسمع فيه عن اختراع حمية جديدة، أو حبّة سحريّة ما، أو جدول تمارين غير مسبوق لأحد المشاهير، أو مكمّل غذائي ليس له مثيل في مفعوله، إلخ..

الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: 2.6
الكروس فيت و ما مدى فاعليته للتخسيس و بناء العضلات

الكروس فيت و ما مدى فاعليته للتخسيس و بناء العضلات

الكروس فيت ، لا أظن أنه يوجد شخص يمارس رياضة بناء الأجسام ولم يسمع يوما عن الكروس فيت. فقد أحدث هذا الأخير ضجة هائلة في السنوات القليلة الماضية ، وهو عبارة عن ثقافة و مجتمع و برنامج تمارين خاص ويتمتع بشعبية كبيرة في الولايات المتحدة و يمتاز بتمارين شاقة و التي تتطلب قوة وليونة معينة لكي تستطيع إنجاز تلك التمارين . 
الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: 1.8
الام اسفل الظهر تخلص منها بهذه التمارين

الام اسفل الظهر تخلص منها بهذه التمارين

العديد من الاشخاص يعانون من اوجاع والام الظهر، هناك عدة اسباب لالام اسفل الظهر منها  مرضية كانزلاق الغضروف والدكس، ومنها من اسلوب الحياه والجلوس لفترة طويلة او التعب بشكل عام، هذا المقال يقدم لك تمارين تساعد في علاج الام اسفل الظهر وتخفيفها الغير مرضية، لذلك ان كان لديك انزلاق غظروفي او دسك يرجى مراجعة الطبيب قبل ان تقوم بهذه التمارين.
الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: 3.0
كيف تتخلص من دهون الساقين و الأرداف و شد عضلة الجلوتس

كيف تتخلص من دهون الساقين و الأرداف و شد عضلة الجلوتس

الدهون بصفة عامة تتراكم بسبب تناول عدد سعرات حرارية أكثر مما يحرق جسمك ، و  تعتبر منطقة الساقين و الأرداف هي أكثر المناطق التي ترتكز فيها هذه الدهون ، لهذا إذا كنت تعاني من مشكلة الدهون بالساقين أو الأرداف ، أول ماعليك فعله هو تقليل السعرات الحرارية التي تستهلكها في اليوم مع ممارسة التمارين الرياضية
الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: 2.1
الجلوتامين! ما هو ما هى فوائده و ما هى أضراره للاعبى كمال الاجسام؟

الجلوتامين! ما هو ما هى فوائده و ما هى أضراره للاعبى كمال الاجسام؟

يعتبر الجلوتامين الحمض الأميني الرئيسي في عضلاتك ، بحيت تتكون 61% من عضلاتك من الجلوتامين. يتألف الجلوتامين من 16% من النيتروجين مما يجعل منه الناقل الرئيسي للنيتروجين في الجسم.
الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: 2.1
المكملات الغذائية قبل وبعد التمرين

المكملات الغذائية قبل وبعد التمرين

المكملات الغذائية شئ ضروري في رياضة كمال الأجسام فهي تمد الجسم بمكونات يصعب الحصول عليها من الطعام العادي. و المكملات العذائية لها العديد من الأدوار حيث أن لكل مكمل دوره المعين وفي هذه المقالة سنتكلم عن نوعين خاصين وهما المكملات التي تستهلك قبل التمرين بحيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة لإنهاء الحصة التدريبية بنجاح ، والنوع الآخر فهو المكملات التي تستهلك بعد الإنتهاء من التمرين وهي مايساعد الجسم على الإستشفاء العضلي و يقوم ببناء العضلات.
الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: 2.2
RSS
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين