تجنب هذه الأخطاء عند ممارسة تمارين بناء العضلات القاسية!

تجنب هذه الأخطاء عند ممارسة تمارين بناء العضلات القاسية!

قد تظن أنه فور دخولك لصالة رفع الأثقال بهدف بناء العضلات، وممارستك لتمارين رفع الأوزان وتناولك للمكملات الغذائية الغنيّة بالبروتين ستحصل على جسم رياضي وستبدأ الكتلة العضلية بالنمو! لكن هذا ليس مؤكدًا، فدخول صالة رفع الأثقال هو الخطوة الأولى حتمًا للبدء في  بناء العضلات
التعليقات
تقييم المقال: 5.0
لكل فتاة، ودّعي الحميات الغذائية ورحّبي بتمارين رفع الأثقال ، اليك الأسباب!

لكل فتاة، ودّعي الحميات الغذائية ورحّبي بتمارين رفع الأثقال ، اليك الأسباب!

على الرغم من حرص بعض النساء على ممارسة تمارين رياضية بانتظام وملاحظتهن بأن مقاسات أجسادهن تصبح أصغر يومًا بعد يوم، إلا أنهن لا ينجحن في التخلص من الكثير من الطيات المترهلة. هل لاحظت ذلك!، تعد التمارين الهوائية كالركض والمشي مهمة للصحة ولكنها نصف المعادلة والنصف الأخر في رفع الأثقال كما سنوضح في هذا المقال.


التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
عضلات بدون أوزان ثقيلة إضافية؟ الأمر أصبح ممكنًا مع هذه النصائح!

عضلات بدون أوزان ثقيلة إضافية؟ الأمر أصبح ممكنًا مع هذه النصائح!

كيف تبني العضلات؟ هذا سهل! كل ما عليك فعله هو زيادة الوزن في كل مرة تذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية. الجميع يعرف هذه القاعدة! إذا قمت بزيادة الوزن تدريجياً، بما  يسمى الثقل الزائد التدريجي، ستحصل على بناء العضلات الذي ترغب به... لكن ليست هذه الطريقة الوحيدة!


التعليقات
تقييم المقال: 3.0
كيف تخفف الام بعد التمرين بأسهل الطرق؟

كيف تخفف الام بعد التمرين بأسهل الطرق؟

لا شيء أكثر ألمًا من فترة ما بعد انتهاء التمرين، التشنج، والآلم الحاد يغزوان الجسد، وبقدر استمتاعك واستغراقك في التمرين بقدر ما ستتألم، لتبدأ من بعدها بمرحلة الاستشفاء الضرورية لاعادة القدرة لجسدك على أداء وظائفه الحيوية الاعتيادية.


التعليقات
تقييم المقال: 4.0
تمارين الضغط وصحة قلبك ٤٠ تكرار في ٣٠ ثانية

تمارين الضغط وصحة قلبك ٤٠ تكرار في ٣٠ ثانية

عادة ما يتم تقييم صحة القلب ومخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية من خلال اختبار الاسترداد على التريدميل، حيث يحدد هذا الاختبار من خلال خطوات المشاركين، تدفق الدم والنشاط الكهربائي القلبي فضلًا عن مدى استجابة القلب للحركة عاليّة الكثافة، ما يعني أن هذا الاختبار يمنحنّا صورة جيدة عن صحة القلب في بيئة آمنة تحت إشراف طبيب، إلا أن هناك طريقة أبسط لتتبع صحة القلب ولا تحتاج إلى الاشراف، إنها تمارين الضغط.


التعليقات
تقييم المقال: 5.0
هذا ما تفعله التمارين الرياضية بجسمك عند ممارستها لمدة دقيقتين فقط!

هذا ما تفعله التمارين الرياضية بجسمك عند ممارستها لمدة دقيقتين فقط!

هل تعلم أنه يمكنك الإستفادة من تمرين رياضي واحد يبلغ وقته نفس الوقت الذي يتطلبه الأمر لتنظيف أسنانك؟! لا تتفاجئ، لأنه وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلوم وظائف الأعضاء، فإن ممارسة تمرين رياضي واحد عالي الكثافة في وقت قصير يمكنه إحداث نفس الفعالية التي يسببها تمرين واحد طويل المدة على خلايا الجسم، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لهذا، فإن التمارين الرياضية مهما بلغت مدتها تؤثر بشكل كبير عليك.



التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
للمبتدئين، هكذا تحضّر نفسك للبدء بممارسة لعبة الفنون القتالية !

للمبتدئين، هكذا تحضّر نفسك للبدء بممارسة لعبة الفنون القتالية !

هل تفكر في دخول عالم الفنون القتالية المختلطة، لكنك لا تعرف من أين يجب أن تبدأ؟ ال MMA أو رياضة الفنون القتالية المختلطة هي عالم مثير متكامل، وتعتبر أيضًا الرياضة الأسرع نموًا في العالم، ولكن، ليس من السهل دخول هذا العالم والتعرف عليه بشكل كامل خاصةً إذا كنت مبتدئًا ولا تعرف من أين تبدأ بالتحديد.


التعليقات
تقييم المقال: 5.0
RSS
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين