تمارين السكوات لتقوية وشد الارداف

تمارين السكوات لتقوية وشد الارداف

تعتبر الأرداف من علامات الجمال لدى المرأة كما أنها دليل على إهتمام المرأة بصحتها و رشاقتها ، لهذا أصبح الكثير من النساء يتجهون لممارسة الرياضة من أجل شد و تقوية الأرداف لأن التمارين الرياضية هي الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك ، وليس تلك الخرافات المنتشرة في المنتديات العربية حول الخلطات السحرية أو تناول أدوية معينة من أجل تكبير الأرداف ، فكل تلك الأمور لا أساس لها من الصحة ولا يجب تجربتها بسبب الأضرار الوخيمة التي قد تتعرضين لها . لذلك في هذا الموضوع سنقدم لك بعضا من أقوى أنواع السكوات من أجل تقوية و شد عضلات الأرداف .
التعليقات
تقييم المقال: 3.0
نصائح غذائية هامة للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام

نصائح غذائية هامة للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام

يسعى الكثير من الأشخاص إلى الحصول على جسم ممشوق ومتناسق، بينما يسعى آخرين لبناء أجسامهم واكتساب عضلات خاصة الرجال والشباب، إن كنت واحد من هؤلاء فعليك إذا إلى جانب الذهاب إلى صالات الألعاب البدنية وقضاء الساعات في ممارسة الرياضة، عليك الاهتمام بغذائك وأخذ في الاعتبار أن الطعام له تأثير على مدى تقدمك والوصول لهدفك. في هذا المقال سنقدم نصائح غذائية هامة للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام لنساعدهم على الوصول إلى الهدف المرجو.
التعليقات
تقييم المقال: 4.0
تمارين لزيادة الوزن وعلاج النحافة بطرق صحية وفي وقت اسرع

تمارين لزيادة الوزن وعلاج النحافة بطرق صحية وفي وقت اسرع

الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة النحافة وهم على إستعداد لتجربة أي شيئ من أجل زيادة الوزن وعلاج النحافة، فحتى ولو تناولوا الكثير من الطعام لا تحدث أية زيادة ملحوظة في الوزن، لكن مايجهله الكثيرين أن الطعام ليس العامل الوحيد لعلاجالنحافة، بل التمارين الرياضية كذلك لها دور مهم في تحقيق ذلك، لذلك سنتعرف في هذه المقالة عن بعض من أهم التمارين الرياضية التي يجب القيام بها من حل تلك المشكلة .


التعليقات
تقييم المقال: 2.4
تمارين الكارديو لتقوية عضلة القلب

تمارين الكارديو لتقوية عضلة القلب

تعتبر تمارين الكارديو من أقوى التمارين التي يمكن القيام بها فهي تعمل على تقوية أهم عضلة في جسم الإنسان ، وهي عضلة القلب .. كما أن الجمعية الأمريكية للقلب توصي بالقيام بما لايقل عن30 دقيقة من تمارين الكارديو كل أيام الأسبوع من أجل حماية القلب من التعرض لأي مشكل مع التقدم في السن. وفي هذه المقالة سنتطرق على بعض من أهم و أسهل تمارين الكارديو التي يمكنك القيام بها من أجل تقوية عضلة القلب.
التعليقات
تقييم المقال: 2.6
تمارين شد البطن والتخلص من الترهلات في اقل من 10 دقائق

تمارين شد البطن والتخلص من الترهلات في اقل من 10 دقائق

تعتبر عضلات البطن من أهم و أجمل العضلات في الجسم كما أنها أول شيئ يسأل عنه الناس و يهتمون به رجالا و نساءً . كما أن عضلات البطن دليل على قوة و رشاقة الإنسان و مدى إهتمامه بصحته . لذلك إن كنت تطمح إلى الحصول على عضلات سكس باك قوية, أو فقط تطمح إلى شد البطن والتخلص من الترهلات والدهون في البيت . فإليك مجموعة من تمارين شد وتقوية عضلات البطن وعلاج ترهلات الجسم في مدة لا تتجاوز 10 دقائق في اليوم

التعليقات
تقييم المقال: 2.9
RSS
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين