تخفيف الدّهون واكتساب العضلات بنفس الوقت؟

تخفيف الدّهون واكتساب العضلات بنفس الوقت؟

أم تخفيف الدّهون أولا ثم التركيز على بناء العضلات؟

هل بالإمكان حرق الدّهون واكتساب العضلات معاً أو أنهّ يجب التركيز على حرق الدّهون أولاً ثم بناء العضلات. تعرّف على الإجابة لهذا السؤال هنا.

 

الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: 2.3
برنامج تمارين لنحت و تفصيل الجسم في 8 أسابيع فقط

برنامج تمارين لنحت و تفصيل الجسم في 8 أسابيع فقط

توفّر لك فتنس يارد برنامج تمارين متكامل لنحت الجسم وزيادة تناسق وانسيابية العضلات في 8 أسابيع فقط.

 

 

الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: 2.2
رياضة كمال الأجسام وكيف تبني عضلات جسمك  كالمحترفين

رياضة كمال الأجسام وكيف تبني عضلات جسمك كالمحترفين

كمال الأجسام و بناء العضلات يعتبر الهدف الرئيسي للعديد من الأشخاص الذين يتمرنون في الصالات الرياضية،  ولكن كمال الأجسام ليس

بالأمر السهل فهو يتطلب تخطيط و تحضير و كذلك صبر من أجل الوصول لذلك الهدف.

فكما تعلم أن بناء العضلات يحتاج أولا إلى مراقبة النظام الغذائي الذي تتبعه و ذلك من أجل الحرص على مد الجسم بالمكونات الغذائية اللازمة لبناء العضلات ، و كذلك يحتاج إلى نظام تمرين قوي و فعال يساعدك على تحقيق هدفك.

لذلك في هذه المقالة سنتعرف على أهم الأمور التي يجب أخدها بعين الإعتبار من أجل بناء و تضخيم العضلات وكذلك سنتعرف على تطبيق سحري سيدهشك بمميزاته و مواصفاته .

الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: 2.1
تمرينات البيلاتس لجسم أكثر تناسقاً

تمرينات البيلاتس لجسم أكثر تناسقاً

اذا كنت تبحثين عن طريقة لشد ونحت جسمك بفاعلية وكفاءة عليك بممارسة تمارين البيلاتس التي تعد طريقة تدريب رائعة لنحت وتقوية الجسم وزيادة مرونته.
الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: 2.5
طرق بسيطة وفعالة في التخلص من آلام العضلات بعد التمرين

طرق بسيطة وفعالة في التخلص من آلام العضلات بعد التمرين

آلام العضلات هو ذلك الألم الذي تحس به بعد بضع ساعات من الإنتهاء من حصة تدريبية شاقة ، وهو أمر طبيعي يحصل عندما تدخل جسمك في نشاط غير معتاد عليه ممايزيد من كمية الألياف العضلية المثلفة ، بحيت تجد صعوبة في لبس أو خلع قميصك أو الجلوس أو حتى ربط حذائك ، هذا الألم قد يستمر إلى 4 أيام  و ذلك يختلف من شخص لآخر. لهذا في هذا الموضوع سنتعرف على بعض الطرق البسيطة التي يمكنك إتباعها عند الإنتهاء من الحصة التدريبية وهي ستساعدك على التخلص من آلام العضلات بلا شك .


الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: 3.2
كيفية ممارسة الرياضة بعد عملية سرطان الثدي

كيفية ممارسة الرياضة بعد عملية سرطان الثدي

إذا عانيت من مرض سرطان الثدي من ذي قبل فلابد وأنك قد خضعت إلى نوع من أنواع العمليات الجراحية ، أو إلى علاج معين من أجل علاج هذا المرض ، لهذا فقد تعانين من بعض الصعوبات في حياتك اليومية ، مثل آلام في الذراعين أو الكتفين بحيت تحسين بآلام عند خلع أو لبس قميسك ، وتعتبر الرياضة من الأشياء التي يجب عليك القيام بها و هذا حتى تتخلصي من تلك الآم و تحافظي على صحتك ، خصوصا بعد الجراحة ، ولكن قبل التفكير في القيام بأي نشاط رياضي كيفما كان نوعه ، فهنالك بعض الخطوات التي يجب إتباعها حتى لا تصابي بالوذبة اللمفية أو أي نوع من الإنتفاخات و الأوجاع.


الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: 2.7
أقوى التمارين لعلاج تقوس و إعوجاج الركبة

أقوى التمارين لعلاج تقوس و إعوجاج الركبة

تقوس و إعوجاج الركبة هو مشكل منتشر في الصالات الرياضية وحتى عند الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة .  وعادتا ما يكون إعوجاج الركبة مصحوبا بإعوجاج في الورك كذلك وهذا مشكل منتشر بين النساء أكثر من الرجال ، ولا توجد أية أعراض أولية لهذا المشكل أي أنك لن تلاحض شيئ في البداية . كما أن الأشخاص المصابين بهذا المشكل هم معرضون بشكل كبير إلى التعرض إلى الإصابة بالرباط الصليبي الأمامي. لذلك في هذه المقالة سنتعرف على كيفية التخلص من هذا المشكل عن طريق التمارين الرياضية لتصحيح وضعية الركبة.


الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: 2.2
RSS
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين