13 أيار, 2014

تريد الهدوء والسكينة في حياتك؟ ابدأ بممارسة اليوغا

اليوغا رياضة العقل والجسم والروح، فهي تجمع بين التمرينات الرياضية والتحكم بالعقل بطريقة تساعدك على تخفيف الضغط النفسي والأرق الذي تواجهه في متطلبات العمل والحياة اليومية.

ولفوائدها الكبيرة أصبحت اليوغا من أحدث صيحات التمارين الرائجة بين الناس وفي هوليوود.


الفوائد الصحيّة التي توفّرها لك اليوغا

-  تخفيف التوتر والضغط. الحركات والوضعيات الجسدية والتنفّس المنتظم في اليوغا يساعدك في تخفيف التوتّر والقلق، ويحسّن من الشعور بالرفاهية والايجابية.

-  تقلل خطر الاصابة بالأمراض المزمنة. تصفية الذهن وتهدئة النفس التي تتحقق بممارسة اليوغا تساعد في تقليل فرص الاصابة ببعض الأمراض المزمنة والخطيرة المرتبطة بالحالة النفسية؛ كمشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب.

-  تحسن اللياقة البدنية وتساعد في تخفيف الوزن. ممارسة اليوغا بانتظام تحسن من ليونة وقوة العضلات، فتعطيك التوازن والليونة وتسرّع في حرق السعرات الحرارية.

-  الصفاء والسكينة الداخلية. حتى وان حاولت الهرب بين الحين والآخر الى أماكن هادئة ومريحة، لن تصل الى السكينة التي تريد الا اذا كنت تحملها في داخلك، واليوغا تساعدك في تحقيق السكينة المنبعثة من ذاتك.

-  بالاضافة الى فوائد اخرى كتخيف فرص الاصابة والشد العضلي في ممارسة انواع اخرى من التمارين، وتخفيف الألم، وتحسين القدرة التنفسية وصحة القلب والرئتين.

 

ابدأ بممارسة اليوغا

لليوغا أنواع وأشكال وشدّة مختلفة، يمكنك تعلّم اليوغا من الكتب او الفيديوهات، لكن غالبا ما يجد المبتدئين انه من الاسهل التعلم مع مدرّب او مرشد اليوغا والانضمام الى حصص اليوغا مع متدربين آخرين، وهذا له فائدة اضافية في بناء صداقات جديدة وبالتالي تعزيز الثقة بالنفس وتحسين نوعية الحياة.

10 دقائق في اليوم من ممارسة اليوغا بداية جيّدة لتبنّي هذه الرياضة الرائعة، 10 دقائق ليست بالمدّة الطولية لتدلل وتعتني بصحتك النفسيّة.

 

المراجع:

-   http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/yoga/art-20044733\

-   http://www.artofliving.org/in-en/yoga/yoga-benefits/top-ten-yoga-benefits

-   http://www.osteopathic.org/osteopathic-health/about-your-health/health-conditions-library/general-health/Pages/yoga.aspx

طباعة
قيّم المقال:
3.0
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين