تمارين رياضية منوعة لأذرع ضخمة العضلات وقبضة ساحقة! تعرف عليها

تمارين رياضية منوعة لأذرع ضخمة العضلات وقبضة ساحقة! تعرف عليها

والذراعين القويين يساعدانك في الضغط بشكل أكبر على الأوزان الكبيرة ويؤديان إلى مشاركة المزيد من العضلات في التمرين مما يعني كتلة أقوى وأضخم في وقت أقصر.


التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
20 دقيقة من تمارين الأرجل هذه لعضلات غاية في القوة!

20 دقيقة من تمارين الأرجل هذه لعضلات غاية في القوة!

ولكن بالنظر إلى صعوبة أيام تمارين الأرجل من حيث الأوزان الثقيلة والمجموعات المكثفة، بالإضافة لقوة الإرادة التي يجب عليك إلزام نفسك بها يصبح الأمر صعبًا أكثر ويأخذ وقتًا أكثر، مما يقدم لك عذرًا أخر لإضاعة يوم الأرجل.


التعليقات
تقييم المقال: 5.0
للمبتدئين، 7 نصائح لبناء جدول تمارين رياضية مميز خطوة بخطوة!

للمبتدئين، 7 نصائح لبناء جدول تمارين رياضية مميز خطوة بخطوة!

كيف أصمم جدولًا رياضيّاً يتناسب مع طبيعة جسمي؟ هناك الكثير من النصائح التي تضعك على الطريق الصحيح، أولها وأهمّها، قم باستشارة الخبراء

التعليقات
تقييم المقال: 3.0
هذه العلامات تدل على أنك تمارس تمارين جدولك الرياضي بطريقة خاطئة، تعرف عليها

هذه العلامات تدل على أنك تمارس تمارين جدولك الرياضي بطريقة خاطئة، تعرف عليها

هناك الكثير من العلامات والأمور الظاهرة التي تدل على أنك تمارس تمارين جدولك الرياضي بطريقة خاطئة، لنتعرف عليها معًا..
التعليقات
تقييم المقال: 5.0
اكتشف معنا تمارين الصدر التي تضعك على الطريق الصحيح للوصول الى الجسم المثالي

اكتشف معنا تمارين الصدر التي تضعك على الطريق الصحيح للوصول الى الجسم المثالي

ولأننا ندرك ما تفضل، نقدم لك أفضل 5 تمارين لشد الصدر، لكنها ليست القائمة الأصعب، فهي تركز على بناء الكتلة العضلية في أقصر وقت، وأفضل قدر ممكن من التمارين الرياضية الأساسية والمهمة لبناء العضلات في منطقة الصدر.


التعليقات
تقييم المقال: 5.0
تمارين البايسبس التالية ستمنحك مظهرًا لا مثيل له في وقت قصير، شاهدها معنا

تمارين البايسبس التالية ستمنحك مظهرًا لا مثيل له في وقت قصير، شاهدها معنا

تعد عضلة البايسبس واحدة من أكثر العضلات المفضلة لدى اللاعبين في مختلف بقاع الأرض، وعلى الرغم من أن عضلة البايسبس أو العضلة ذات الرأسين تلقى هذا الاهتمام إلا أنك لن ترى الكثير من الأشخاص الذين يتجولون بأذرع ذات عضلات مفتولة.


التعليقات
تقييم المقال: 4.5
هذه الخطوات كفيلة بمنحك أكتاف قوية ومتناسقة خلال فترة قصيرة للغاية!

هذه الخطوات كفيلة بمنحك أكتاف قوية ومتناسقة خلال فترة قصيرة للغاية!

ونظرًا للتنوع الكبير في التمارين، قد يكون هناك ألف نوع مختلف من تمارين الأكتاف، وفي هذا المقال نقدم لك أفضل هذه التمارين عن طريق روتين صمم ليمنحك أقصى فائدة في أقصر مدة.


التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
RSS
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين