عالم التمارين الرياضية مليئ بالخيارات الكثيرة، عند دخولك الى هذا العالم من أوسع أبوابه كمبتدئ، تتساءل أيهما أفضل لك ولجسمك؟ تمارين اللياقة البدنية أم بناء العضلات؟ لا تقلق لست وحدك من خطر بباله هذا السؤال، ولا تقلق أيضًا، كل نوع منها سيعود بالنفع على صحتك، وسيساعد على تقوية جسمك زيادة المناعة لديك.

يواجه الكثيرون صعوبة في الإلتزام بجدولهم الرياضي، يعود ذلك الى نقص في الدافع الذي يجعلهم يذهبون الى الصالة الرياضية، عند مغادرة العمل والذهاب الى المنزل بعد يوم طويل يطلب جسمك الراحة مباشرة، وفي حال كاننت لديك عائلة فإن الإلتزامات الكثيرة ستجبرك على اهمال وتناسي جدولك الرياضي، وقضاء التزاماتك ثم الذهاب الى النوم مباشرة طلبًا للراحة.

الكثير من ممارسي رياضة كمال الأجسام بشكل خاص يحلمون بالحصول على صدر قوي ومتماسك منظره جذاب، ولكن الحصول عليه ليس  بالأمر السهل وهم يعرفون ذلك، تمرين الضغط هو الأساس،أما القيام به بطريقة خاطئة لن يجلب لك النتائج المرجوة.

هل سبق لك وأن مارست تمارين رفع الأثقال بعد جولة طويلة من ممارسة تمارين الكارديو؟ من المؤكد أنك شعرت بالتعب الشديد، ولم تقدر على إكمال التمارين، طاقتك وقوتك بدئتا بالإنخفاض فورًا، وشعرت أن  تمارين رفع الأثقال أصبحت أكثر قسوة!

العضلات ونموها، أمر يشغل بال الكثير من الرياضيين، والكثير منهم يظنون أنهم يعرفون كل شيء حولها، ولكنهم مخطئون ! لا زال العلم حتى الآن يكتشف الكثير من الأمور الجديدة حولها وحول نموها، وبما يخص الرياضين تحديدًا، الذين يسعون الى بنائها بطريقة مثالية للغاية.

كثيرًا ما تفكر في التوقف عن الذهاب الى الصالة الرياضية والإبتعاد عن أداء جدولك الرياضي، ولكن هل فكرت يومًا في العواقب التي قد تتسبب بها لجسمك؟ هل تعرف أن التوقف عن التمارين الرياضية يسبب تغييرات جسدية وعقلية وحتى عاطفية!

سواء كان هدفك هو بناء العضلات، أو خسارة الوزن، أو تحسين أدائك الرياضي ورفعه الى درجة أخرى، يمكن للبروتين أن يقدم الى نظامك الغذائي فوائد عديدة للغاية، ولكن كيف تعرف نوع مسحوق البروتين المناسب لجسمك؟