رياضة كمال الأجسام وكيف تبني عضلات جسمك  كالمحترفين

رياضة كمال الأجسام وكيف تبني عضلات جسمك كالمحترفين

كمال الأجسام و بناء العضلات يعتبر الهدف الرئيسي للعديد من الأشخاص الذين يتمرنون في الصالات الرياضية،  ولكن كمال الأجسام ليس

بالأمر السهل فهو يتطلب تخطيط و تحضير و كذلك صبر من أجل الوصول لذلك الهدف.

فكما تعلم أن بناء العضلات يحتاج أولا إلى مراقبة النظام الغذائي الذي تتبعه و ذلك من أجل الحرص على مد الجسم بالمكونات الغذائية اللازمة لبناء العضلات ، و كذلك يحتاج إلى نظام تمرين قوي و فعال يساعدك على تحقيق هدفك.

لذلك في هذه المقالة سنتعرف على أهم الأمور التي يجب أخدها بعين الإعتبار من أجل بناء و تضخيم العضلات وكذلك سنتعرف على تطبيق سحري سيدهشك بمميزاته و مواصفاته .

الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: 2.2
جدول تمارين بدون أجهزة رياضيّة

جدول تمارين بدون أجهزة رياضيّة

إن كنت ممن لا يملكون الوقت للذهاب للنادي الرياضي أو لا تفضّله، إليك هذا البرنامج البسيط في 30 دقيقة فقط لزيادة القوّة والتحمّل وقدرة القلب، دون استخدامك لأي معدات رياضيّة خاصّة.

 

 

الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: 2.1
تمارين رياضية منوعة لأذرع ضخمة العضلات وقبضة ساحقة! تعرف عليها

تمارين رياضية منوعة لأذرع ضخمة العضلات وقبضة ساحقة! تعرف عليها

والذراعين القويين يساعدانك في الضغط بشكل أكبر على الأوزان الكبيرة ويؤديان إلى مشاركة المزيد من العضلات في التمرين مما يعني كتلة أقوى وأضخم في وقت أقصر.


التعليقات
تقييم المقال: 2.3
20 دقيقة من تمارين الأرجل هذه لعضلات غاية في القوة!

20 دقيقة من تمارين الأرجل هذه لعضلات غاية في القوة!

ولكن بالنظر إلى صعوبة أيام تمارين الأرجل من حيث الأوزان الثقيلة والمجموعات المكثفة، بالإضافة لقوة الإرادة التي يجب عليك إلزام نفسك بها يصبح الأمر صعبًا أكثر ويأخذ وقتًا أكثر، مما يقدم لك عذرًا أخر لإضاعة يوم الأرجل.


التعليقات
تقييم المقال: 3.0
للمبتدئين، 7 نصائح لبناء جدول تمارين رياضية مميز خطوة بخطوة!

للمبتدئين، 7 نصائح لبناء جدول تمارين رياضية مميز خطوة بخطوة!

كيف أصمم جدولًا رياضيّاً يتناسب مع طبيعة جسمي؟ هناك الكثير من النصائح التي تضعك على الطريق الصحيح، أولها وأهمّها، قم باستشارة الخبراء

التعليقات
تقييم المقال: 1.8
هذه العلامات تدل على أنك تمارس تمارين جدولك الرياضي بطريقة خاطئة، تعرف عليها

هذه العلامات تدل على أنك تمارس تمارين جدولك الرياضي بطريقة خاطئة، تعرف عليها

هناك الكثير من العلامات والأمور الظاهرة التي تدل على أنك تمارس تمارين جدولك الرياضي بطريقة خاطئة، لنتعرف عليها معًا..
التعليقات
تقييم المقال: 1.6
اكتشف معنا تمارين الصدر التي تضعك على الطريق الصحيح للوصول الى الجسم المثالي

اكتشف معنا تمارين الصدر التي تضعك على الطريق الصحيح للوصول الى الجسم المثالي

ولأننا ندرك ما تفضل، نقدم لك أفضل 5 تمارين لشد الصدر، لكنها ليست القائمة الأصعب، فهي تركز على بناء الكتلة العضلية في أقصر وقت، وأفضل قدر ممكن من التمارين الرياضية الأساسية والمهمة لبناء العضلات في منطقة الصدر.


التعليقات
تقييم المقال: 2.5
RSS
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين