على الرغم من حرص بعض النساء على ممارسة تمارين رياضية بانتظام وملاحظتهن بأن مقاسات أجسادهن تصبح أصغر يومًا بعد يوم، إلا أنهن لا ينجحن في التخلص من الكثير من الطيات المترهلة. هل لاحظت ذلك!، تعد التمارين الهوائية كالركض والمشي مهمة للصحة ولكنها نصف المعادلة والنصف الأخر في رفع الأثقال كما سنوضح في هذا المقال.

كيف تبني العضلات؟ هذا سهل! كل ما عليك فعله هو زيادة الوزن في كل مرة تذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية. الجميع يعرف هذه القاعدة! إذا قمت بزيادة الوزن تدريجياً، بما  يسمى الثقل الزائد التدريجي، ستحصل على بناء العضلات الذي ترغب به... لكن ليست هذه الطريقة الوحيدة!

لا شيء أكثر ألمًا من فترة ما بعد انتهاء التمرين، التشنج، والآلم الحاد يغزوان الجسد، وبقدر استمتاعك واستغراقك في التمرين بقدر ما ستتألم، لتبدأ من بعدها بمرحلة الاستشفاء الضرورية لاعادة القدرة لجسدك على أداء وظائفه الحيوية الاعتيادية.

عادة ما يتم تقييم صحة القلب ومخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية من خلال اختبار الاسترداد على التريدميل، حيث يحدد هذا الاختبار من خلال خطوات المشاركين، تدفق الدم والنشاط الكهربائي القلبي فضلًا عن مدى استجابة القلب للحركة عاليّة الكثافة، ما يعني أن هذا الاختبار يمنحنّا صورة جيدة عن صحة القلب في بيئة آمنة تحت إشراف طبيب، إلا أن هناك طريقة أبسط لتتبع صحة القلب ولا تحتاج إلى الاشراف، إنها تمارين الضغط.

هل تعلم أنه يمكنك الإستفادة من تمرين رياضي واحد يبلغ وقته نفس الوقت الذي يتطلبه الأمر لتنظيف أسنانك؟! لا تتفاجئ، لأنه وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلوم وظائف الأعضاء، فإن ممارسة تمرين رياضي واحد عالي الكثافة في وقت قصير يمكنه إحداث نفس الفعالية التي يسببها تمرين واحد طويل المدة على خلايا الجسم، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لهذا، فإن التمارين الرياضية مهما بلغت مدتها تؤثر بشكل كبير عليك.

هل تفكر في دخول عالم الفنون القتالية المختلطة، لكنك لا تعرف من أين يجب أن تبدأ؟ ال MMA أو رياضة الفنون القتالية المختلطة هي عالم مثير متكامل، وتعتبر أيضًا الرياضة الأسرع نموًا في العالم، ولكن، ليس من السهل دخول هذا العالم والتعرف عليه بشكل كامل خاصةً إذا كنت مبتدئًا ولا تعرف من أين تبدأ بالتحديد.