تمارين السكوات لتقوية وشد الارداف

تمارين السكوات لتقوية وشد الارداف

تعتبر الأرداف من علامات الجمال لدى المرأة كما أنها دليل على إهتمام المرأة بصحتها و رشاقتها ، لهذا أصبح الكثير من النساء يتجهون لممارسة الرياضة من أجل شد و تقوية الأرداف لأن التمارين الرياضية هي الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك ، وليس تلك الخرافات المنتشرة في المنتديات العربية حول الخلطات السحرية أو تناول أدوية معينة من أجل تكبير الأرداف ، فكل تلك الأمور لا أساس لها من الصحة ولا يجب تجربتها بسبب الأضرار الوخيمة التي قد تتعرضين لها . لذلك في هذا الموضوع سنقدم لك بعضا من أقوى أنواع السكوات من أجل تقوية و شد عضلات الأرداف .
التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
نصائح غذائية هامة للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام

نصائح غذائية هامة للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام

يسعى الكثير من الأشخاص إلى الحصول على جسم ممشوق ومتناسق، بينما يسعى آخرين لبناء أجسامهم واكتساب عضلات خاصة الرجال والشباب، إن كنت واحد من هؤلاء فعليك إذا إلى جانب الذهاب إلى صالات الألعاب البدنية وقضاء الساعات في ممارسة الرياضة، عليك الاهتمام بغذائك وأخذ في الاعتبار أن الطعام له تأثير على مدى تقدمك والوصول لهدفك. في هذا المقال سنقدم نصائح غذائية هامة للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام لنساعدهم على الوصول إلى الهدف المرجو.
التعليقات
تقييم المقال: 5.0
تمارين لزيادة الوزن وعلاج النحافة بطرق صحية وفي وقت اسرع

تمارين لزيادة الوزن وعلاج النحافة بطرق صحية وفي وقت اسرع

الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة النحافة وهم على إستعداد لتجربة أي شيئ من أجل زيادة الوزن وعلاج النحافة، فحتى ولو تناولوا الكثير من الطعام لا تحدث أية زيادة ملحوظة في الوزن، لكن مايجهله الكثيرين أن الطعام ليس العامل الوحيد لعلاجالنحافة، بل التمارين الرياضية كذلك لها دور مهم في تحقيق ذلك، لذلك سنتعرف في هذه المقالة عن بعض من أهم التمارين الرياضية التي يجب القيام بها من حل تلك المشكلة .


التعليقات
تقييم المقال: 3.0
رياضة كمال الأجسام وكيف تبني عضلات جسمك  كالمحترفين

رياضة كمال الأجسام وكيف تبني عضلات جسمك كالمحترفين

كمال الأجسام و بناء العضلات يعتبر الهدف الرئيسي للعديد من الأشخاص الذين يتمرنون في الصالات الرياضية،  ولكن كمال الأجسام ليس

بالأمر السهل فهو يتطلب تخطيط و تحضير و كذلك صبر من أجل الوصول لذلك الهدف.

فكما تعلم أن بناء العضلات يحتاج أولا إلى مراقبة النظام الغذائي الذي تتبعه و ذلك من أجل الحرص على مد الجسم بالمكونات الغذائية اللازمة لبناء العضلات ، و كذلك يحتاج إلى نظام تمرين قوي و فعال يساعدك على تحقيق هدفك.

لذلك في هذه المقالة سنتعرف على أهم الأمور التي يجب أخدها بعين الإعتبار من أجل بناء و تضخيم العضلات وكذلك سنتعرف على تطبيق سحري سيدهشك بمميزاته و مواصفاته .

الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: 1.9
تمارين الكارديو لتقوية عضلة القلب

تمارين الكارديو لتقوية عضلة القلب

تعتبر تمارين الكارديو من أقوى التمارين التي يمكن القيام بها فهي تعمل على تقوية أهم عضلة في جسم الإنسان ، وهي عضلة القلب .. كما أن الجمعية الأمريكية للقلب توصي بالقيام بما لايقل عن30 دقيقة من تمارين الكارديو كل أيام الأسبوع من أجل حماية القلب من التعرض لأي مشكل مع التقدم في السن. وفي هذه المقالة سنتطرق على بعض من أهم و أسهل تمارين الكارديو التي يمكنك القيام بها من أجل تقوية عضلة القلب.
التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
زيادة الوزن وعلاج النحافة

زيادة الوزن وعلاج النحافة

زيادة الوزن ببرنامج صحي مضمون ١٠٠٪

العديد من الذين يعانون من مشكلة النحافة المفرطة يتجهون إلى التمرين بالأوزان و ذلك لسماعهم عن مدى فوائد رفع الأوزان في بناء العضلات و زيادة الوزن والحجم ، وكذلك عند مشاهدة لاعبي كمال الأجسام وكيف تبدو أجسامهم جميلة و قوية.

ولكن الخطأ الذي يقع فيه العديد وهو ما يحول بينهم وبين الوصول إلى الوزن المثالي، وهو جهلهم بأساسيات هذه الرياضة بحيث لا يقومون بإجراء أية أبحاث عن هذه الرياضة، ولا علم لهم بأساسيات التغذية أو التمارين ، فمن غير العلم لن تصل إلى أية نتيجة بل قد تعرض نفسك للإصابة.

لهذا إن كنت تريد زيادة الوزن و التخلص من النحافة لن تحتاج لأن تقوم بأي بحث بعد الأن لأننا سنقدم لك تطبيق  ترانسفورم مي الذي سيعمل كمدرب خاص و كذلك خبير تغذية ليساعدك على تحقيق هدفك بسرعة .والذي يسخر اخر البحوث العلمية والذكاء الصناعي لتزيد وزنك بشكل صحي

الكاتب: Wameed Madi
التعليقات
تقييم المقال: 1.8
تمارين شد البطن والتخلص من الترهلات في اقل من 10 دقائق

تمارين شد البطن والتخلص من الترهلات في اقل من 10 دقائق

تعتبر عضلات البطن من أهم و أجمل العضلات في الجسم كما أنها أول شيئ يسأل عنه الناس و يهتمون به رجالا و نساءً . كما أن عضلات البطن دليل على قوة و رشاقة الإنسان و مدى إهتمامه بصحته . لذلك إن كنت تطمح إلى الحصول على عضلات سكس باك قوية, أو فقط تطمح إلى شد البطن والتخلص من الترهلات والدهون في البيت . فإليك مجموعة من تمارين شد وتقوية عضلات البطن وعلاج ترهلات الجسم في مدة لا تتجاوز 10 دقائق في اليوم

التعليقات
تقييم المقال: 1.0
RSS
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين