الكيرياتين هو مزيج لثلاث أحماض أمينية، وهي؛ الأرجينين، والجلايسين والميثيونين. أكتشف هذا الحمض عام 1832 من قبل العالم الفرنسي ميشيل شيفرول أثناء بحثه في نظام عضلات الجسم وهيكله.

على الرغم من بساطة تمارين الكارديو، ففي بعض الأحيان يكون الخيار الأوحد لممارستها هو التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية، 

 في هذا المقال من فيتنس يارد، نستعرض معك أبرز الأخطاء الشائعة التي ترتكبها أثناء قيامك بتمارين التمدد، مما يجعلها تؤثر بشكل سلبي عليك.

في هذا المقال من فيتنس يارد سنتعرف معكم على أبرز طرق استشفاء العضلات، والتي  بدورها تساعدك في الحصول على كتلة عضلية أكبر.

الجسم القوي يحتاج إلى طعام كافي لتزويده بالطاقة التي يحتاجها، حيث تعد الأنظمة الغذائية القاسية الرادع الأكبر لعملية بناء العضلات لدى النساء، فهن باختصار لا يأكلن ما يكفيهن.

توفّر لك فتنس يارد برنامج تمارين متكامل لنحت الجسم وزيادة تناسق وانسيابية العضلات في 8 أسابيع فقط.

 

 

تعد فترات الاستراحة الطويلة بيئة خصبة لخسارة العضلات وتحمل القلب، حيث يبدأ الجسم بخسارة العضلات بعد 3-4 أسابيع من بدء فترة الاستراحة، لكن التحمل القلبي يبدأ بالهبوط بعد انقضاء أيام بسيطة.