تمارين الإحماء التي تمارسها قبل بداية جدولك الرياضي مهمة للغاية ، عضلات جسمك بحاجة الى تمارين إحماء تساعدها على التمدد ، بالطبع أنت لا تريد الإصابة بالشد العضلي وغيره من الإصابات المؤلمة ، والتي قد تسبب خللاً في جدولك وتؤثر على يومك .

هناك الكثير من الحديث حول مدة الوقت المثالية للتدريبات وأداء جدول تمارين مفيد في صالة الألعاب الرياضية ، ساعة ، ساعتين ، نصف ساعة ، تختلف الأقاويل حول فائدة المدة الطويلة للتمارين ، 

مع تقدمنا في العمر ، تصبح عملية بناء العضلات والحصول على كتلة عضلية مميزة صعبة ، خاصة إذا تجاوزنا سن الثلاثين ، يعود ذلك الى عدة عوامل ، من أبرزها ، انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، 

الكثير منا حريصون على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي للحفاظ على القوام ممشوق ولجسم صحي وسليم ولبناء العضلات أيضاً ، ولكن ضيق الوقت في الكثير من الأحيان قد يؤدي الى تقاعسنا عن الذهاب الى الصالة الرياضية أو امتلاكنا لوقت قصير قد نظن أنه غير كافيٍ .

 

سواء كان هدفك بناء العضلات ، حرق الدهون ، أو الحفاظ على صحة جسمك ، فإنك حتماً ستحتاج إتباع خطة تمارين رياضية مثالية للحصول على أفضل النتائج والوصول الى هدفك خلال مدة زمنية تتلائم مع تطلعاتك .

يعاني الأشخاص "النباتيون"، أو الأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم من عدم مقدرتهم على اكتساب العضلات والكتلة العضلية ، وذلك بسبب افتقادهم للبروتين بصورة دائمة والمتواجد بشكل أساسي في اللحوم .

تعتبر الأرداف من علامات الجمال لدى المرأة كما أنها دليل على إهتمام المرأة بصحتها و رشاقتها ، لهذا أصبح الكثير من النساء يتجهون لممارسة الرياضة من أجل شد و تقوية الأرداف لأن التمارين الرياضية هي الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك ، وليس تلك الخرافات المنتشرة في المنتديات العربية حول الخلطات السحرية أو تناول أدوية معينة من أجل تكبير الأرداف ، فكل تلك الأمور لا أساس لها من الصحة ولا يجب تجربتها بسبب الأضرار الوخيمة التي قد تتعرضين لها . لذلك في هذا الموضوع سنقدم لك بعضا من أقوى أنواع السكوات من أجل تقوية و شد عضلات الأرداف .