طرق بسيطة وفعالة في التخلص من آلام العضلات بعد التمرين

طرق بسيطة وفعالة في التخلص من آلام العضلات بعد التمرين

آلام العضلات هو ذلك الألم الذي تحس به بعد بضع ساعات من الإنتهاء من حصة تدريبية شاقة ، وهو أمر طبيعي يحصل عندما تدخل جسمك في نشاط غير معتاد عليه ممايزيد من كمية الألياف العضلية المثلفة ، بحيت تجد صعوبة في لبس أو خلع قميصك أو الجلوس أو حتى ربط حذائك ، هذا الألم قد يستمر إلى 4 أيام  و ذلك يختلف من شخص لآخر. لهذا في هذا الموضوع سنتعرف على بعض الطرق البسيطة التي يمكنك إتباعها عند الإنتهاء من الحصة التدريبية وهي ستساعدك على التخلص من آلام العضلات بلا شك .


الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: 3.3
كيفية ممارسة الرياضة بعد عملية سرطان الثدي

كيفية ممارسة الرياضة بعد عملية سرطان الثدي

إذا عانيت من مرض سرطان الثدي من ذي قبل فلابد وأنك قد خضعت إلى نوع من أنواع العمليات الجراحية ، أو إلى علاج معين من أجل علاج هذا المرض ، لهذا فقد تعانين من بعض الصعوبات في حياتك اليومية ، مثل آلام في الذراعين أو الكتفين بحيت تحسين بآلام عند خلع أو لبس قميسك ، وتعتبر الرياضة من الأشياء التي يجب عليك القيام بها و هذا حتى تتخلصي من تلك الآم و تحافظي على صحتك ، خصوصا بعد الجراحة ، ولكن قبل التفكير في القيام بأي نشاط رياضي كيفما كان نوعه ، فهنالك بعض الخطوات التي يجب إتباعها حتى لا تصابي بالوذبة اللمفية أو أي نوع من الإنتفاخات و الأوجاع.


الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
أقوى التمارين لعلاج تقوس و إعوجاج الركبة

أقوى التمارين لعلاج تقوس و إعوجاج الركبة

تقوس و إعوجاج الركبة هو مشكل منتشر في الصالات الرياضية وحتى عند الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة .  وعادتا ما يكون إعوجاج الركبة مصحوبا بإعوجاج في الورك كذلك وهذا مشكل منتشر بين النساء أكثر من الرجال ، ولا توجد أية أعراض أولية لهذا المشكل أي أنك لن تلاحض شيئ في البداية . كما أن الأشخاص المصابين بهذا المشكل هم معرضون بشكل كبير إلى التعرض إلى الإصابة بالرباط الصليبي الأمامي. لذلك في هذه المقالة سنتعرف على كيفية التخلص من هذا المشكل عن طريق التمارين الرياضية لتصحيح وضعية الركبة.


الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: 4.7
التضخيم و التنشيف و كيف تقوم بالأمر بالطريقة الصحيحة

التضخيم و التنشيف و كيف تقوم بالأمر بالطريقة الصحيحة

مهما كان هدفك من هذه الرياضة سواء كان بناء العضلات أو حرق الذهون فهنالك إحتمال كبير بأنك سمعت بالتنشيف و التضخيم من قبل . وأضن أن عدد كبير منكم مر من مرحلة التضخيم و النتشيف من ذي قبل أو هنالك من يفكر في البدأ في التنشيف أو التضخيم . والنجاح في مرحلة التنشيف أو التضخيم مرتبط بالعديد من العوامل. لذلك للنجاح في إحدى هذه المراحل عليك إحترام المعايير التي سنتطرق إليها حالا.


الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: 2.2
أضرار التدخين على لاعبي كمال الأجسام

أضرار التدخين على لاعبي كمال الأجسام

في عصرنا الحالي لا يوجد شخص لا يدري أو لا يعلم بأضرار التدخين على الصحة بصفة عامة . فالتدخين يأثر على صحة القلب و التنفس و ضغط الدم و يسبب عدد كبير من السرطانات . ومن ضمن المشاكل التي يسببها التدخين تأثيره السلبي على قدرة و قوة الجسم و بالتالي فإن التدخين و بناء الأجسام أو الرياضة بصفة عامة لا يلتقيان. فكيف تتمرن من أجل تحسين و الحفاض على صحتك وفي نفس الوقت تقوم بأفعال تدمر صحتك مثل التدخين . لهذا إذا كنت من المدخنين و تمارس رياضة كمال الأجسام ، فإليك بعض المشاكل التي يسببها التدخين و التي قد تجعلك تفكر مرتين قبل إشعال سيجارتك القادمة.


الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: 3.3
أقوى 3 تمارين لتشريح عضلات الذراع

أقوى 3 تمارين لتشريح عضلات الذراع

تعتبر عضلات الذراع من أكثر العضلات التي يطمح كل لاعب كمال الأجسام إلى تضخيمها وذلك لكونها أول عضلة يلاحضها الناس فيك. ولكن المشكل هو أن العديد من الأسخاص يعانون من ضعف في تلك العضلة على الرغم من تمرينها بشكل جيد و كافي إلا أنهم لا يجدون النتائج التي يرجونها . ولكن ما يجهله الكثير من ممارسي هذه الرياضة هو أن عضلة الترايسبس تشكل 70% من حجم الدراع لهذا إذا كنت تود الحصول على عضلات دراع ضخمة و بارزة فعليك التركيز على تمرين الترايسبس ، لهذا سنتطرق إلى ثلاثة تمارين أساسية لتضخيم الترايسبس و بالتالي الذراع.


الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: 2.6
طرق عملية و بسيطة للتخلص من آلام العضلات

طرق عملية و بسيطة للتخلص من آلام العضلات

إذا كنت تتمرن مند فترة طويلة فلابد أنك جربت الإحساس بآلام في عضلاتك بعد الإنتهاء من حصة تدريبية كثيفة و ناجحة، هذا الألم يحدث جراء التمزقات التي تحدث داخل الأنسجة العضلية بسبب التمرين . عادتا ما يستمر هذا الألم لمدة يومان أو ثلاثة أيام كأقصى حد . ولتخلص من ذلك الآلم هنالك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها أثناء و بعد التمارين التي ستساعدك على التخلص من آلام العضلات في وقت سريع .


الكاتب: Fitnessyard Team
التعليقات
تقييم المقال: 3.5
RSS
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين