بالصور تمارين إحماء يجب القيام بها قبل بدء جدول تمارينك لتجنب الإصابات

بالصور تمارين إحماء يجب القيام بها قبل بدء جدول تمارينك لتجنب الإصابات

تمارين الإحماء التي تمارسها قبل بداية جدولك الرياضي مهمة للغاية ، عضلات جسمك بحاجة الى تمارين إحماء تساعدها على التمدد ، بالطبع أنت لا تريد الإصابة بالشد العضلي وغيره من الإصابات المؤلمة ، والتي قد تسبب خللاً في جدولك وتؤثر على يومك .


التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
هذا هو أفضل جدول تمارين لقضاء 40 دقيقة مفيدة في صالة التمارين الرياضية !

هذا هو أفضل جدول تمارين لقضاء 40 دقيقة مفيدة في صالة التمارين الرياضية !

هناك الكثير من الحديث حول مدة الوقت المثالية للتدريبات وأداء جدول تمارين مفيد في صالة الألعاب الرياضية ، ساعة ، ساعتين ، نصف ساعة ، تختلف الأقاويل حول فائدة المدة الطويلة للتمارين ، 
التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
4 مفاتيح مهمة يجب عليك معرفتها في طريقك لبناء كتلة عضلية مميزة !

4 مفاتيح مهمة يجب عليك معرفتها في طريقك لبناء كتلة عضلية مميزة !

مع تقدمنا في العمر ، تصبح عملية بناء العضلات والحصول على كتلة عضلية مميزة صعبة ، خاصة إذا تجاوزنا سن الثلاثين ، يعود ذلك الى عدة عوامل ، من أبرزها ، انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، 
التعليقات
تقييم المقال: 4.0
هل 10 دقائق فقط كافية لممارسة التمارين الرياضية ؟

هل 10 دقائق فقط كافية لممارسة التمارين الرياضية ؟

الكثير منا حريصون على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي للحفاظ على القوام ممشوق ولجسم صحي وسليم ولبناء العضلات أيضاً ، ولكن ضيق الوقت في الكثير من الأحيان قد يؤدي الى تقاعسنا عن الذهاب الى الصالة الرياضية أو امتلاكنا لوقت قصير قد نظن أنه غير كافيٍ .


 

التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
نصائح سحرية لعمل خطة تمارين رياضية مثالية

نصائح سحرية لعمل خطة تمارين رياضية مثالية

سواء كان هدفك بناء العضلات ، حرق الدهون ، أو الحفاظ على صحة جسمك ، فإنك حتماً ستحتاج إتباع خطة تمارين رياضية مثالية للحصول على أفضل النتائج والوصول الى هدفك خلال مدة زمنية تتلائم مع تطلعاتك .


التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
للأشخاص "النباتيين" ، هكذا تقوم ببناء العضلات دون الحاجة الى  تناول اللحوم !

للأشخاص "النباتيين" ، هكذا تقوم ببناء العضلات دون الحاجة الى تناول اللحوم !

يعاني الأشخاص "النباتيون"، أو الأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم من عدم مقدرتهم على اكتساب العضلات والكتلة العضلية ، وذلك بسبب افتقادهم للبروتين بصورة دائمة والمتواجد بشكل أساسي في اللحوم .


التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
تمارين السكوات لتقوية وشد الارداف

تمارين السكوات لتقوية وشد الارداف

تعتبر الأرداف من علامات الجمال لدى المرأة كما أنها دليل على إهتمام المرأة بصحتها و رشاقتها ، لهذا أصبح الكثير من النساء يتجهون لممارسة الرياضة من أجل شد و تقوية الأرداف لأن التمارين الرياضية هي الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك ، وليس تلك الخرافات المنتشرة في المنتديات العربية حول الخلطات السحرية أو تناول أدوية معينة من أجل تكبير الأرداف ، فكل تلك الأمور لا أساس لها من الصحة ولا يجب تجربتها بسبب الأضرار الوخيمة التي قد تتعرضين لها . لذلك في هذا الموضوع سنقدم لك بعضا من أقوى أنواع السكوات من أجل تقوية و شد عضلات الأرداف .
التعليقات
تقييم المقال: 3.0
RSS
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين