على الرغم من أن أحد المقاصد الأساسية من شهر رمضان الفضيل هو السيطرة على النفس و الصبر والاقتصاد في الإستهلاك الغذائي وتجديد النشاط والتغيير، إلا أنه أصبح يشكّل تحدّي لكل من يريد
تخفيف الوزن -أو حتى المحافظة على الوزن- خلال الشهر، وذك يعود للنمط الاستهلاكي المفرط للكميات والنوعيات المختلفة من الأطعمة والأشربة، وتتابع الوجبات والحلويات من فترة الإفطار إلى السحور، بالإضافة إلى الخمول وقلّة النشاط والحركة خلال الشهر.
لكل من يريد استغلال شهر رمضان القادم ليجعله نقطة تحوّل وتغيير للوزن والرشاقة، هذه هي فرصتك.. فباتباعك للإرشادات التالية ل ماذا، وكم، ومتى تأكل، وكم تتدرّب، ستتمكّن من تخفيف 4 كيلو
غرام على الأقل من وزنك خلال شهر رمضان.
الذي ستحصل عليه في هذه المقالة:
- ارشادات للأكل في رمضان لمساعدتك على تخفيف الوزن.
- مثال عام وعملي لما قد تبدو قائمة طعامك ليوم واحد في رمضان.
- خطّة تمارين بسيطة وعملية تتناسب مع أوقات رمضان.