يعمل على شد وبناء عضلات متعددة في الجسم كعضلات البطن بشكل أساسي اضافة لعضلات الأرداف والفخذين وعضلات منتصف الظهر والخصر, ويتطلب القيام به قدرة على التوازن عند اتخاذ وضعية الخط المستقيم من الأكتاف لغاية الركبتين مع رفع رجل واحدة للأعلى أثناء القيام بالتمرين .