29 حزيران, 2014

متابعة انجازاتي في تخسيس الوزن

لحد الآن، مضى 4 أسابيع على بدايتي في برنامج تخسيس الوزن، ولابقيكم على اطلاع مع آخر الانجازات والنتائج من تطبيقها، هذه قائمة بتغيرات مقاساتي خلال الشهر الماضي:

- خسرت 5 كيلوجرامات من وزني.

- تغيرت قيمة مؤشر كتلة الجسم لدي من 25.15 إلى 23.12 ( أي من فئة الوزن الزائد إلى الوزن الطبيعي).

- خسرت 5.5 ساتنيميتر من محيط الخصر.

- خسرت 2 سانتيميتر من محيط الذراع.

- خسرت 3.5 سانتيميتر  من محيط الورك.

- خسرت 2 سانتيميتر من محيط الفخذ.

- انخفضت نسبة الدهون في جسمي من 33% إلى 30% بناءً على حاسبات فتنس يارد.

عدا عن هذا كله، اشعر بكم كبير من النشاط والحيوية وتعب أقل من الصعود على الدرج وأداء أعمال المنزل الإعتيادية.


خطوتي التالية:

بما أن التمارين التي كنت امارسها لا تشعرني بالتعب كما كانت في البداية، قررت مضاعفة عدد مجموعات تمارين القوة في جدولي الرياضي، لتحفيز المزيد من القوة وحرق السعرات الحرارية.

لمن يريد رؤية جدول تماريني وانجازاتي في تخسيس الوزن، بامكانك زيادة بروفايلي على فتنس يارد.

طباعة
قيّم المقال:
2.4

Laila SaadLaila Saad

مشاركات الآخرين Laila Saad

الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين