23 تموز, 2014

تجربتي الناجحة في الوصول إلى وزني المثالي

كان من الصعب خلال أيام رمضان المحافظة على نفس جدول التمرين اللي وضعته، لذا اضطررت لقليل عدد أيام التدريب في الأسبوع إلى يومين بدل ثلاثة أيام، حتى اتجنّب التعب الشديد والعطش.

ومع هذا وبتأثير الصيام مع حفاظي على التعليمات العامة للأكل في رمضان واللي حصلت عليها من رجيم فتنس يارد في رمضان، خسرت 2 كيلو جرام من وزني، ولاحظت فرق كبير في شكل وقياس محيط الخصر.

 

على الرغم من انه لم يكن سهل جدا ان اتكيّف مع عادات الأكل الجديدة وتنظيم مواعيد وأيام تماريني- الا أني وصلت إلى الهدف اللي وضعته من البداية...

تغيّر أرقامي وقياساتي قبل وبعد الرياضة والرجيم...

 

قبل

بعد

الوزن (كغ)

62

53

مؤشر كتلة الجسم

25.15 (وزن زائد)

21.5

نسبة الدهون

33%

28%

محيط الخصر

82 (سم)

71 (سم)

محيط الورك

101.5 (سم)

96 (سم)

محيط الفخذ

60 (سم)

56 (سم)

محيط الذراع

31 (سم)

28 (سم)

الطول

157 (سم)

 

العمر

23

 


أنا نزّلت 9 كيلوجرامات من وزني خلال 3 أشهر ووصلت إلى الوزن المثالي بالنسة لطولي وعمري، وأي احد يستطيع تخفيف وزنه والمحافظة عليه اذا حاول بجدّ واتبع الطرق الصحيحة.

بامكانك رؤية الجدول الزمني لإنجازاتي في تخفيف الوزن وخطة تماريني في بروفايلي فتنس يارد.

المزيد

طباعة
قيّم المقال:
2.4

Laila SaadLaila Saad

مشاركات الآخرين Laila Saad

الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين