الملف الشخصي: tamarin.fitness
الاسم : tamarin.fitness
انضمام : 20 كانون الأول, 2020(UTC)
آخر زيارة : 22 كانون الأول, 2020 05:01:43 م(UTC)
عدد التعليقات : 3
[0.24% كل التعليقات / 0.04 التعليقات في اليوم ]
عدد مرات الشكر 0 (مشاهدة الشكر)
عدد مرات التي تم فيها شكر هذا العضو 0
عدد المشاركات التي تم فيها شكر هذا العضو 0
اضهار كل مشاركات المستخدم
الموضوع: ما هي أفضل المكملات الغذائية ؟   الذهاب الى  آخر مشاركة
تم التعليق: 22 كانون الأول, 2020 05:01:24 م(UTC)
مسحوق البروتين
يعتبر البروتين أهم عنصر غذائي لبناء العضلات، بحيث تظهر الدراسات أن ممارسي تمارين كمال الأجسام و الفتنس والدين يستهلكون مكملات البروتين في نظامهم الغذائي يكتسبون عضلات أكتر من غيرهم.
ينصح خبراء التغذية بتناول 1غرام من البروتينات يوميا لكل كيلوغرام من وزنك، أي إدا كان وزنك مثلا 60 كيلوغرام فعليك تناول 60 غرام من البروتين يوميا.
الكرياتين
يقدم الكرياتين العديد من الوظائف المهمة للجسم كالإنتاج السريع للطاقة، مما يحسن من الأداء الرياضي وبالتالي بناء العضلات بشكل أسرع وزيادة الوزن.
المصدر هنا
https://tamarinfitness.c...d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/
الموضوع: أهم الأطعمة لزيادة الوزن بشكل صحي   الذهاب الى  آخر مشاركة
تم التعليق: 20 كانون الأول, 2020 08:31:24 ص(UTC)
لزيادة الوزن واكتساب كتلة العضلات، من الضروري أن تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تنفق وذلك من خلال الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، من أجل الحصول على توازن طاقة إيجابي يسمح لك بالحصول على فائض من السعرات الحرارية. وأيضا لا يجب عليك تناول أي شيء بدون اتباع نظام غذائي يتوافق مع جدول تمارينك الرياضية، فبإضافة هذه الأطعمة التي تزيد الكتلة العضلية إلى قوائم نظامك الغذائي، ستكون زيادة وزنك أكثر أمانًا ونظافة.
اقرء هذا آلمقال لتتعرف على أهم الأطعمة لزيادة الوزن بشكل صحي
https://tamarinfitness.c...9%84-%d8%b5%d8%ad%d9%8a/
الموضوع: أفضل مصادر البروتين !!   الذهاب الى  آخر مشاركة
تم التعليق: 20 كانون الأول, 2020 08:27:34 ص(UTC)
فوائد البروتين
المحافظة على حالة بدنية جيدة.
زيادة كتلة العضلات وقوة الجسم.
انتعاش سريع بعد التمرين أو الإصابة.
تقليل فقدان العضلات.
تحفيز التمثيل الغذائي.
خفض ضغط الدم.
انخفاض الشهية والشعور بالجوع.
يوجد البروتين في العديد من الأطعمة، ولكن ليست كل مصادر البروتين متساوية. إذا كنت تبحث عن أهم مصادر البروتين عالية الجودة، فقد قمنا بتحضير هاته القائمة لك.
https://tamarinfitness.c...d9%88%d8%aa%d9%8a%d9%86/Protein

إعلام

Icon
Error