 الرتبة : Newbie إنضمام : 20/12/2020(UTC) مشاركة : 3 
|
مسحوق البروتينيعتبر البروتين أهم عنصر غذائي لبناء العضلات، بحيث تظهر الدراسات أن ممارسي تمارين كمال الأجسام و الفتنس والدين يستهلكون مكملات البروتين في نظامهم الغذائي يكتسبون عضلات أكتر من غيرهم. ينصح خبراء التغذية بتناول 1غرام من البروتينات يوميا لكل كيلوغرام من وزنك، أي إدا كان وزنك مثلا 60 كيلوغرام فعليك تناول 60 غرام من البروتين يوميا. الكرياتينيقدم الكرياتين العديد من الوظائف المهمة للجسم كالإنتاج السريع للطاقة، مما يحسن من الأداء الرياضي وبالتالي بناء العضلات بشكل أسرع وزيادة الوزن. المصدر هنا https://tamarinfitness.c...d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/
|
|
|
|
|
|
الذهاب السريع الى منتدى
لا يمكنكإضافة مشاركات جديدة في المنمتدى .
لا يمكنك الرد على المواضيع.
لا يمكنك في المنتدى حذف مواضيع.
لا يمكنك إضافة مشاركة جديدة في المنتدى
لا يمكنك إنشاءإستفتاء في المنتدى .
لا يمكنك التصويت في المنتدى .