English
العربية
تسجيل
دخول
Toggle navigation
ترانسفورم مي
مقالات
اكل صحي
كمال الاجسام
نصائح صحية
مقالات رمضانية
رجيم شهر رمضان
التدريب
تمارين رياضية
بناء جدول تمرينك
بناء جلسة تدريب
عضلات جسم الانسان
الوصفات والرجيم
اكلات رجيم
بناء رجيم السعرات الحرارية
ادوات الصحة والرشاقة
كيف تستخدم أدوات الموقع
الوزن المثالي- حساب كتلة الجسم - BMI
حساب السعرات الحرارية الأساسية
نسبة الدهون في الجسم
حاسبة كتلة الجسم الغير دهنية
حساب السعرات الحرارية اليومية
دقات القلب المستهدفة اثناء التمرين
نسبة الدهون باستخدام سماكة الجلد
نسبة العناصر الغذائيه المنتجه للطاقه
المجتمع
المنتدى
مدونة
تواصل معنا
التدريب
/
بناء جلسة تدريب
باني التدريبات
تفاصيل جلسة التدريب
اضافة التمارين الى الجلسة
ملخص الجلسة
لديك بعض الاخطاء في النموذج.يرجى المراجعة ادناه.
تم انهاء النموذج بنجاح
ادخل تفاصيل الجلسة
اسم الجلسة:
*
وصف
اختر نوع الجلسة
تمارين المجموعة العضلية
تمرين دوراني (curcuit)
اضف تمرين HIIT
كارديو
المدة
مسافة
السرعة
وقت راحة
الشدة
اضف مجموعة
وزن
التكرارات
وزن
وقت راحة
وقت الراحة للتمرين
اضف تمرين ادنى
اضف تمرين الاعلى
اضف تمرين احماء
اضافة تمرين تهدئة
HIIT
المدة
الاحماء
المدة
الاعلى
المدة
تمرين الادنى
المدة
تهدئه
اضف مجموعة
دوراني
التكرارات
وزن
وقت راحة
مجموع التمارين
مجموع المجموعات
مجموع الكارديو
رجوع
تابع
قدم
انهاء
×
اختر تمارين عادية
اختر تمارين دورانية
اختر تمرين اعلى
اختر تمرين ادنى
اختر تمرين الاحماء
اختر تمرين التهدئة
قائمة التمارين
التمارين المفضلة
كارديو
وزن
او
او
→ السابق
التالي ←
كارديو
وزن
HIIT
الاحماء
الاعلى
تمرين الادنى
تهدئه
دوراني
→ السابق
التالي ←