<iframe src='//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-WCTT5V'height='0' width='0' style='display:none;visibility:hidden'></iframe>
سلطة الطحينية

حقائق غذائية

جرام
المحتوى الغذائي لكل حصة‬‬
السعرات الحرارية 380 سعر حراري
مجموع الدهون :29 جرام
مشبع : 4 جرام
غير مشبع :0 جرام
غير المشبعة الاحادية :0 جرام
ترانس :0 جرام
كولسترول :0 مل جرام
كربوهيدرات :25 جرام
بروتين :12 جرام
صوديوم : 55 مل جرام
بوتاسيوم : 0 مل جرام
فيتامين A : 0% فيتامين C : 0%
كالسيوم : 0% حديد : 0%

* قيم النسب اليومية مبنيّة على حمية تحتوي 2000 سعر حراري، بالتالي فإن القيم الخاصة بك قد تكون أكبر أو أقل بناءً على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.‬

سلطة الطحينية

الوصف

سلطة الطحينية

الاستوديو

طبخ : الشرق الأوسط
مجموع السعرات :

380

التقيم :

0/10

مدة الطهي:
مدة التحضير :
الموصى لهم :
  • مرضى السكري
  • مرضى ضغط الدم المرتفع
  • للجميع
طريقة الطبخ
  • القلي مع التحريك

1-قد يتطلب ان يتم تعديل كمية الماء والطحينة لحين الحصول على الكثافة المطلوبة، المفترض ان يكون مثل الكريما.
2-تقطع البندورة والخيار بشكل مكعبات ويوضعوا في وعاء متوسط الحجم.
3-يوضع الثوم والفلفل الحار والملح في الهاون.
4-يدق حتى يصبح ناعم.
5-الطحينية بحاجة الى تحريك لتصبح بشكل كريمي، فاما ان يتم اضافة الطحينية والماء في وعاء بشكل مستقل او اضافتهم الى الخيار والبندورة.
6-يضاف الليمون على مراحل لحين الوصول للحموضة المرغوبة.
7-يحرك حتى يتجانس ويصبح كريمي.
8-تجمع كل المواد بما في ذلك الثوم/ الفلفل الحار مع اضافة النعنع الناشف.
9-يضاف مقدار ملعقة صغيرة من النعنع الناشف.
10-توضع في الثلاجة لمدة 20 دقيقة حتى تمتزج النكهة.

تقدم :
إسم المكون الاسم الكمية الوزن
طماطم

cup

2

264

الخيار

cup

1

170

الثوم

cloves

1

9

عصير الليمون

cup

0.25

59.5

ماء

cup

1.5

357

نعنع

tbsp chopped

3

18

زيت الزيتون

tbsp

2

18.8

صلصة الفلفل الحار

tsp

0.5

1

طحينة

cup

1

68

ملح

tsp

1

2

يقدم مع رشة زيت زيتون

الى أعلى الصفحة