29 حزيران, 2014

10 نصائح لقدرة إنتاجية أكبر في رمضان

لتمتلك قدرة إنتاجيّة ونشاط أكبر في شهر رمضان المبارك، وتتجنّب الخمول والإرهاق قدر الإمكان، طبّق النصائح التالية:


1- إنوِ للعمل بجدّ في رمضان، فالنيّة المسبقة هي حافزك للنشاط والتغيير.

2- خطّط لكل يوم في الليلة السابقة، وضع 3 أمور على الأقل تريد انجازها في اليوم التالي.

3- لا تفوّت وجبة السحور، وتناول فيها أطعمة متوازنة ومتكاملة تمدّك بالطاقة لأطول مدة ممكنة خلال ساعات الصيام.

4- ابدأ بالعمل على أهم مهمّة لك بعد الفجر مباشرة، عندها تكون قدرتك الإنتاجية في قمّتها.

5- حاول أن تحظى بقيلولة صغيرة (20-30 دقيقة) حوالي وقت الظهيرة.

6- افطر على حبات تمر وماء أو لبن، أدِّ صلاة المغرب أو خذ فترة قصيرة من الوقت قبل تناول وجبة الفطور، (لتعرف المزيد عن الأطعمة التي يفضّل تناولها على وجبات السحور والفطور اذهب إلى رجيم رمضان في برنامج رمضان لتخفيف الوزن.

7- تناول وجبة إفطار متكاملة ومتنوعة لكن بدون إسراف، توقف عن الأكل قبل أن تصل لحد الشبع.

8- اخرج للمشي أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق بعد الإفطار بساعتين ونصف.

9- شارك بأي عمل تخدم وتساعد فيه الآخرين دون مقابل.

10- لا تتأخّر بالسهر ليلاً، حاول أن تذهب إلى النوم بأبكر وقت ممكن.

المزيد

طباعة
التصنيفات: مقالات رمضانية
قيّم المقال:
لا يوجد تقييم
الاكثر مشاهدة

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين