03 تموز, 2014

كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

هل تسبب لك رائحة الفم الكريهة في رمضان الإزعاج والإحراج أمام الآخرين، تعرّف على أسبابها وطرق للتغلّب عليها.

 

أسباب رائحة الفم الكريهة في رمضان

  • جفاف الفم، فهو مرتبط برائحة الفم الكريهة بسبب انخفاض كمية اللعاب والإنزيمات اللعابية في الفم التي لها دور في تنظيف وتطهير الفم من تراكم البكتيريا.
  • تناول أطعمة تسبب رائحة الفم كالثوم والبصل وبعض التوابل، خصوصا على وجبة السحور.
  • الإنقطاع عن الأكل، فبعد عدة ساعات من بدء الصيام واستنفاذ مخزون الجلايكوجين من الكبد والعضلات، يبدأ الجسم باستخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة، مما ينتج عنه مواد كيميائية تسمى كيتونات، تسبب رائحة الفم هذه.
  • تراكم البكتيريا على الأسنان واللسان بسبب بقايا الأكل.

اقرأ أيضاً: ما كمية الماء التي يحتاجها جسمك يومياً.

 

كيف تتجنّب رائحة الفم الكريهة في رمضان

 قد لا تتمكّن من إنهاء المشكلة كليّا، فبعض العوامل السابق ذكرها لا يمكنك التحكم بها، لكن الذي يمكنك فعله للتقليل من المشكلة هو التالي:

  • شرب كميات كافية من السوائل والماء في فترة الفطور إلى السحور، لتقلّل من الجفاف.
  • تناول وجبة السحور، حتّى تمدّك بمصدر للطاقة والكاربوهيدرات لأطول مدّة ممكنة خلال ساعات الصيام قبل أن يبدأ جسمك باتخدام الدهون كمصدر للطاقة وانتاج الكيتونات.
  • شطف الفم بالماء من حين لآخر خلال النهار، لتقلل من جفاف الفم.
  • تجنّب الأطعمة المسببة للروائح النّفاذة ما أمكن، خصوصاً على وجبة السحور، حتى لا تبقى عالقة في فمك طول النهار.
  • قبل وقت الأمساك، قم بمضغ بعض حبات من الهيل أو القهوة أو العلكة.
  • استعمل السِّواك في فترة الفطور إلى السحور،  قال الرسول صلى الله عليه وسلم: (السواك مطهرة للفم، مرضاة للرب).
  • تنظيف الأسنان - من كل الجوانب وبينها- واللسان جيداً بعد الوجبات باستخدام الفرشاة والخيط، واستخدام غسول الفم، للتخلص من أي بقايا للطعام ومنع تراكم البكتيريا في الفم.
  • تناول كميات كافية من الخضراوات الطازجة على الوجبات وخلال المساء، فهي تساعد في تنظيف الأسنان وتبييضها، وغنيّة بالماء الذي ينظّف الفم.

اليك اهم اطعمة التي عليك التركيز عليها وتجنّبها في رمضان 2015.

المزيد

طباعة
التصنيفات: مقالات رمضانية
قيّم المقال:
3.3
الاكثر مشاهدة

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين