01 تموز, 2014

التغييرات الحاصلة للجسم خلال صيام رمضان

لصيام شهر رمضان والإنقطاع عن الطعام أثار عديدة على الجسم والعمليات الأيضيّة وتركيز الجزيئات المختلفة في الدمّ.

تشير بعض الدراسات أن لبعض هذه التغيّرات أثر ايجابي على تخفيف الوزن وتقليل فرص الإصابة بأمراض العصر كالسكري وارتفاع الكولسيتيرول وأمراض القلب والشرايين، سنسلّط الضوء هنا على بعض هذه التغييرات ودورها في تخفيف الوزن والحماية من الأمراض.

 

تغييرات عامّة تحدث في الجسم أثناء الصيام

  • تقليل وزن الجسم، ونسبة الدهون.
  • تقليل محيط الخصر.
  • ارتفاع تركيز الدهون البروتينية عالية الكثافة (الكوليسترول الجيّد)، الدراسات تعطي نتائج مختلفة في هذا الأمر.
  • انخفاط القلق.
  • اضطراب الساعة البيولوجيّة للجسم، بسبب اختلافات في ساعات ومدّة النوم.
  • النعاس خلال النهار.
  • لم يوجد تأثير واضح للصيام على ضغط الدم الإنقباضي والإنبساطي.
  • ارتفاع في تركيز حمض البول في الدمّ، قد يعود لقلّة استتهلاك المياة، بالإضافة إلى زيادة استهلاك المواد البروتينة عند بعض الشعوب في رمضان.

 

كيف يساعد الصيام على تخفيف الوزن وتقليل فرصة الإصابة بأمراض العصر؟

أولاً: في بداية الصيام، يستهلك الجسم مخزون الجلايكوجين في العضلات والكبد لإنتاج الطاقة التي يحتاجها، وعند انخفاض هذا المخزون من الطاقة، يبدأ الجسم باستخدام مخزون الدهون كمصدر للطاقة، وبالتالي يساعد الصيام على حرق الدهون وتخفيف الوزن.

اذا كنت تريد تخفيف الوزن في رمضان ومضاعفة تأثيره على حرق الدهون اقرأ في رجيم رمضان.

ثانياً: تقليل محيط الخصر – بسبب فقدان بعض الدهون في تلك المنطقة- يقلل من فرص حدوث بعض الأمراض كالسكّري ومقاومة الانسولين وارتفاع شحوم الدمّ، لأن لدهون البطن علاقة طرديّة مع هذه الأمراض. إقرأ المزيد حول هذا الموضوع في متلازمة الأيض.

ثالثاُ: بعض الدراسات تشير إلى أن الصيام يرفع من تركيز الكوليستيرول الجيّد والذي يقلل من فرصة أمراض القلب والشرايين.

 

من الجدر بالذّكر أن لنوعية وكميّة الأكل المتناول في فترة الإفطار إلى السحور، لها دور كبير على التغييرات الأيضية وتركيز المواد في الدمّ، فالنتائج حول تأثير الصيام على الجسم والوزن تختلف من شخص لآخر وتتأثّر بالعادات الإستلاكية التقليدية بين الشعوب المختلفة.

المزيد

طباعة
التصنيفات: مقالات رمضانية
قيّم المقال:
2.5
الاكثر مشاهدة

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين