تمارين البطن

تمارين البطن

تمارين رياضيه لشد عضلات البطن في المنزل

اقوى ٧ تمارين شد البطن من مكتبة تمارين فتنس يارد 

الكاتب: Wameed Madi
التعليقات
تقييم المقال: 3.5
6 طرق يجب أن تتبعها في التدريب للحصول علي عضلات قوية و مثيرة

6 طرق يجب أن تتبعها في التدريب للحصول علي عضلات قوية و مثيرة

الطريقة التي تتبعها في التمرن لها دور رئيسي في النتيجة التي ستحصل عليها، فهنالك من لايزال يظن أنه من أجل بناء العضلات عليه أن يزيد من التكرارات و الجولات وهذا غير صحيح،  بل يجب زيادة الوزن و التقليل من العدات و زيادة مدة الاستراحة بين الجولات.

إليك هذه النصائح التي ستساعدك على تحسين تمارينك و بالتالي تحسين النتائج التي ستحصل عليها
الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: 2.4
ماذا يحدث بعد الانقطاع عن التمارين الرياضية

ماذا يحدث بعد الانقطاع عن التمارين الرياضية

ولكن هل تعرف ماذا يحدث لجسمك بعد أن تتوقف عن التمارين بشكل كلي و مفاجئ؟

 ربما جوابك سيكون الحصول على بطن كبيرة.  نعم هذا صحيح ولكن هذا جزء واحد فقط من الأعراض الجانبية الكبيرة التي يتسبب فيها الانقطاع عن التمارين مثل زيادة الوزن و انخفاض التمثيل الغذائي. ولتتعرف عن باقي المشاكل التي قد تتعرض إليها تابع معنا

الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: 2.3
نصائح تساعدك في الحصول علي حصة كارديو ناجحة

نصائح تساعدك في الحصول علي حصة كارديو ناجحة

الكارديو وكما يعلم الجميع هو واحد من أهم التمارين الرياضية وهوضروري جدا، وذلك لأنه يعمل على تقوية أهم عضلة في جسم الإنسان وهي القلب. لذلك يجب عدم إهمال هذه التمارين سواء كنت في فترة تضخيم أو تنشيف . لهذا نقدم لكم هذه المجموعة من النصائح لمساعدتكم في الحصول على حصة كارديو ناجحة دون التعرض لإصابة.


الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: 3.3
7 نصائح تساعدك علي بناء العضلات

7 نصائح تساعدك علي بناء العضلات

إذا كنت حقا مهتما ببناء جسمك والوصول إلى الجسم الذي تحلم به فإليك هذه النصائح التي نأكد لك إذا ما إتبعتها ستجد نتيجة سارة جدا



الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: 2.3
مكملات غذائية لزيادة القوة و الرشاقة

مكملات غذائية لزيادة القوة و الرشاقة

إذا كنت رياضي مبتدئ أو متوسط، لاعب كمال أجسام أولياقة بدنية، فإن هذه القائمة ستعمل بدون شك على مساعدتك في الزيادة من مستوى اللياقة لديك.

إذا قمت بالبحث عن كلمة " مكملات غذائية " في جوجل فستجد آلاف المنتجات التي ستساعدك لكي تصبح ضخما مثل أبطال كامل الأجسام، أو قويا مثل لاعبي رفع الأثقال، ولكن ماذا إذا لمن تكن أي من هذه أهدافا لك ؟! ماذا لو كان هدفك هو الزيادة من آدائك الرياضي أو رشاقتك بصفة عامة و زيادة قوتك عندما تتمرن؟!

على العموم ليس كل الناس يريدون قضاء كل حياتهم في الصلات التدريبية لبناء العضلات ، فقط يكون نشاطك الرياضي يقتصر على لعب التنس في نهاية الأسبوع أو ركوب الدراجة أو لعب مباراة كرة القدم. قد لا تكون محترفا ولكن هذا لا يعني أنك لا تأخذ الرياضة على محمل الجد وهذا يعني أنك تريد أن تزيد من لياقتك و كفائتك في التمارين، لهذا نقدم لك أفضل 5 مكملات قادرة على مساعدتك لتحقيق هدفك دون شك.

الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: 2.9
7 نصائح حتي تنجح في رياضة كمال الأجسام

7 نصائح حتي تنجح في رياضة كمال الأجسام

إذا كنت تريد أن تكون لاعب كمال أجسام ناجح فهنالك مجموعة من الأشياء التي يجب أن تتوفر فيك حتى تستطيع الوصول إلى الجسم الذي لطالما حلمت به.
الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: 2.5
RSS
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين