كيف تتخلص من دهون الساقين و الأرداف و شد عضلة الجلوتس

كيف تتخلص من دهون الساقين و الأرداف و شد عضلة الجلوتس

الدهون بصفة عامة تتراكم بسبب تناول عدد سعرات حرارية أكثر مما يحرق جسمك ، و  تعتبر منطقة الساقين و الأرداف هي أكثر المناطق التي ترتكز فيها هذه الدهون ، لهذا إذا كنت تعاني من مشكلة الدهون بالساقين أو الأرداف ، أول ماعليك فعله هو تقليل السعرات الحرارية التي تستهلكها في اليوم مع ممارسة التمارين الرياضية
الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: .8
الجلوتامين! ما هو ما هى فوائده و ما هى أضراره للاعبى كمال الاجسام؟

الجلوتامين! ما هو ما هى فوائده و ما هى أضراره للاعبى كمال الاجسام؟

يعتبر الجلوتامين الحمض الأميني الرئيسي في عضلاتك ، بحيت تتكون 61% من عضلاتك من الجلوتامين. يتألف الجلوتامين من 16% من النيتروجين مما يجعل منه الناقل الرئيسي للنيتروجين في الجسم.
الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: 1.5
أفضل أنواع البروتين قبل و بعد التمرين

أفضل أنواع البروتين قبل و بعد التمرين

المكملات شئ ضروري في رياضة كمال الأجسام فهي تمد الجسم بمكونات يصعب الحصول عليها من الطعام العادي . و المكملات العذائية لها العديد من الأدوار حيث أن لكل مكمل دوره المعين وفي هذه المقالة سنتكلم عن نوعين خاصين وهما المكملات التي تستهلك قبل التمرين بحيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة لإنهاء الحصة التدريبية بنجاح ، والنوع الآخر فهو المكملات التي تستهلك بعد الإنتهاء من التمرين وهي مايساعد الجسم على الإستشفاء العضلي و يقوم ببناء العضلات
الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: 3.0
كيف تبقي إيجابيا و تتحدي نفسك حتي تصل لهدفك

كيف تبقي إيجابيا و تتحدي نفسك حتي تصل لهدفك

النجاح في عالم كمال الأجسام و الفتنس، و الرياضة بصفة عامة ليس بالشئ السهل فسواء كان هدفك هو بناء العضلات أو فقط الوصول للوزن و الجسم المثالي بالنسبة لك ، فكل هذا يتطلب المثابرة و العمل لتحقيقه.
الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: لا يوجد تقييم
تمارين البطن

تمارين البطن

تمارين رياضيه لشد عضلات البطن في المنزل

اقوى ٧ تمارين شد البطن من مكتبة تمارين فتنس يارد 

الكاتب: Wameed Madi
التعليقات
تقييم المقال: 3.2
6 طرق يجب أن تتبعها في التدريب للحصول علي عضلات قوية و مثيرة

6 طرق يجب أن تتبعها في التدريب للحصول علي عضلات قوية و مثيرة

الطريقة التي تتبعها في التمرن لها دور رئيسي في النتيجة التي ستحصل عليها، فهنالك من لايزال يظن أنه من أجل بناء العضلات عليه أن يزيد من التكرارات و الجولات وهذا غير صحيح،  بل يجب زيادة الوزن و التقليل من العدات و زيادة مدة الاستراحة بين الجولات.

إليك هذه النصائح التي ستساعدك على تحسين تمارينك و بالتالي تحسين النتائج التي ستحصل عليها
الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: 2.4
ماذا يحدث بعد الانقطاع عن التمارين الرياضية

ماذا يحدث بعد الانقطاع عن التمارين الرياضية

ولكن هل تعرف ماذا يحدث لجسمك بعد أن تتوقف عن التمارين بشكل كلي و مفاجئ؟

 ربما جوابك سيكون الحصول على بطن كبيرة.  نعم هذا صحيح ولكن هذا جزء واحد فقط من الأعراض الجانبية الكبيرة التي يتسبب فيها الانقطاع عن التمارين مثل زيادة الوزن و انخفاض التمثيل الغذائي. ولتتعرف عن باقي المشاكل التي قد تتعرض إليها تابع معنا

الكاتب: hedaa ashraf
التعليقات
تقييم المقال: 2.3
RSS
الاكثر مشاهدة
مقالات ذات صلة
آخر المقالات

سجل مجانآ


مكتبة الوصفات مكتبة الوصفات
مكتبة التمارين مكتبة التمارين